う…うちでだらけよう-162-

あ〜も〜、とにかくだらけまくり。
朝ゆっくり起きてビデオ整理していると孫5号姫が顔見せにやってきた。
久々にあって抱き上げると…
泣いた。

　

　

もう、遊んでやるもんかっ！

今日のお座敷エルゴくるくる作品は…これ。
何十年も続く長寿番組を一挙放送しているので結構な数溜まった。

　

　

　

メカはエドさんが一番長く有名だが、実は私はアントが好き。
修理スキルは一番高いように見える。
まぁ、一番イケメンか？イケメン故女性問題で降板したらしいが。
の新顔のエルヴィスはまだ一寸影が薄い。

おや？なにか。
カミさんの新Noteで使う予定のSDカード。
まぁ随分安くなったよねぇ。

　

　

ミニスパナは送料無料にするため丁度のお値段だった。
まぁ、可愛い。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ほうれん草、ウインナーソーセージのソテー。
目玉焼き。
コーンパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
イギリスパン。食パンにぬって焼いたらカレーパン辛口。
ボルシチ。北海道サワークリーム。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
86チョコ。
カカオサンドクッキー〈ダーク〉。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卯の花。
うま塩海老ブロッコリー海鮮あんかけ（エビ、ブロッコリー、トマト、玉子）。
ボルシチ（サワークリーム）。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。
夏みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1788kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 247kcal

AI栄養士は
「今日は健康度が70点を超えましたね!
あすけんユーザー全体の平均点は52点なので、じびさん、すごいです♪

摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。これで評価高いんだ。みんなホントに不摂生なんだな。
主食不足。主菜・乳製品過剰。