う…うちかられんしゅうじょう-18-

本日猫時間練習。
ランクルさんは今日も40kmの道のりを上尾目指す。
あさ、雪のようなモノがちらついて、一時はどうなるかと思ったが天気は上々。

前回、充電のため走らせてから25日、点検入庫でディーラーまで行って帰っただけの日からでも10日放置状態だったが、取り敢えず快調。

　

　

しかし、やっぱり新大宮は混んでるなぁ。

練習はいつもの通り。
家で一人だとどうにも自分のフレーズが出てこなかったりするが、三人揃うと何故かちゃんと手癖まで戻ってくる。
不思議だ。

　

帰路、燃料系が半分を切ったので我が家の規定通り給油。

　

　

　

しかし、価格が…
半タンク（約50l）でほぼ一万円！

帰宅して点検すると、Lifewinkはバリ☆☆☆☆☆。よしよし。

カーステからYuming。Hello, my friend(1994.11.THE DANCING SUN）が流れた。

リフレインが耳に残ってとまらない…

淋しくて 淋しくて 君のこと想うよ
離れても 胸の奥の 友達でいさせて

悲しくて 悲しくて 君のこと想うよ
もう二度と 会えなくても 友達と呼ばせて



今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。。
6Pチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

肉まんは紀文の。これ非常に高カロリーなんだわ。

昼

　



千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。ウインナーソーセージ。卵焼き。ミニメンチカツ。
二十穀米ご飯おにぎり（鮭）。
みかん。
珈琲。

おやつ



ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ、ブロッコリー、きゅうりもみ、アボカド。ノンオイル中華ごまドレッシング。
イカリングフライ。焼き餃子。 春巻き。
二十穀米ご飯。漬物（野沢菜古漬け、たくあん）。
酸辣湯。
りんご。夏みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1784kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 416kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が70点を超えましたね!
あすけんユーザー全体の平均点は52点なので、すばらしいです♪

摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

そうか、昨日の酷ぇ点数でもユーザー平均より高いのか…

本日79点。
主菜・乳製品・果物過剰。
今日はお菓子食ってないモンね。