う…うちでだらけよう-145-

昨日遊び呆けたので、今日は一日録画の整理他、だらけて暮らす。

朝からうちの前の桜並木、老木伐採した後の切り株抜根作業。
結構ごうごうと振動が伝わってくる。
午後、静かになった。
見に行くと今日明日予定していた作業が終了している。
凄いな、職人。

　

　

　

トラックと重機も撤収していった。
（100ｍ以上自走で帰って行ったが良いのか？ナンバーないんじゃないか？）

あ、そうだ。
この間ディ-ラー点検時に“ワイパーそろそろ…”と言われたんだっけ。
「あ、予備ありますから。」
純正品なんか買うか。

家の前が静かになったので交換してしまおう。

　

　

かねて用意のいつもの中華ワイパー。
ちょっと重いがかっこいいから良いのだ。
ゴムだけ買うより安いし。
取り付け部もレバー付きで簡単確実。

　

　

取り付けて実働テスト。
OKやね。

本日のカワヅザクラ。

　

　

今年は遅いなぁ。
未だ一輪も開花していない。

何だ？これ？

　

内容が見えないようシールで隠したはがき。
なんかあったのかと思ってビビった。

何だ、TOYOTAもやっちまったのかぃ。
ど〜でもいいや。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、レタス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
イギリスパンのピザトースト（トマト、ピーマン、ベーコン、ミックスチーズ、ピザソース）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。ぽんかん。ブルーベリージャム。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、レタス。ノンオイル中華ごまドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
味噌汁（わかめ、ネギ、キャベツ）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

　

ツールコンテナ チョコレート（ひとつだけ）。
ミックスナッツ(無塩)。
福豆。
美味あんこ飴直火炊き。
うまいじゃん饅頭。

ホント何年ぶり？にあめ玉を口に放り込んだら前歯が欠けた。クソっ！

夜

　



千キャベツ、レタス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
卯の花。
ちくわ炒め。
ハンバーグ（デミソース）。にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、マッシュルームのバターソテー。
十六穀ご飯。漬物（いぶりがっこ、はくさい）。
キャベツスープ（もやし、ベーコン）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1760kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 205kcal

AI栄養士は
「
じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

褒められたな…
本日86点。
お菓子適切なんだ。ソフト二種類も食ったのに。
主食不足。主菜・乳製品過剰。あとは適切？
お菓子37/200kcalだって？
37kcalってブルーベリージャムの数値じゃん？
チョコ（45kcal）とかあんこ飴（38kcal）とか温泉饅頭（143kcal）、計算外じゃないか。
ホントよく分からんな〜。