う…うちのこてんけんしよう-14-

いえね、点検と言うよりもオイル交換だけなんだけどね。
大昔は全部自分でやっていたけれど、もうこれはディーラーにお任せ。
この位はおつきあいしておかないと、普段のサービスに結びつかないし、廃油処理の問題もあるし。
通勤送迎Expressをやめてしまって距離は殆ど伸びていないが、半年以上期間がたってしまった。
この時期ディーラーのピットは非常に混んでいるのだが、無理を言って入れて貰った。

　

　

　

だからいつもの朝一ではなく、夕方の仕事終わり直前。
オイルはいつものGR Touring。お高いんだけどね。

いきなりChoromeが瀕死になった。
立ち上がるとほぼ同時に落ちる。

　

ううむ…
私はこんなの初めてだが、（ググれないので…）エヂると（あ〜Edge消さないで良かった。消せないらしいが…）よくあるらしい。
あるらしいが、殆どの対策が役に立たない。
結局Choromeをアンインストールして、それでも駄目だったのでアンインストール後に残った残骸を全て手作業で消してから一旦リセット。新たにインストールしてやっと直った。
結構無駄な時間を使ってしまったぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ウインナーソーセージ。目玉焼き。
はちみつバターパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。パイナップル。
アーモンド入りベビーチーズ。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル中華ごまドレッシング。
焼きそば（キャベツ、豚こま、もやし、かつお削りぶし、青のり）。
5つ星習慣。
珈琲。
蒸かし芋（紅天使）。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
大福どら。

夜

　

千キャベツ、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
春菊のお浸し（かつお削りぶし）。
大根と里芋のイカ煮（昆布）。
椎茸えび詰めフライ。鶏団子。ちくわ炒め。メンチカツ。
厚揚げと白菜の炒め物。
十六穀ご飯。漬物（いぶりがっこ、はくさい）。

味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ピリ辛きゅうり(1人前)(ファミリーマート)0.2人前 / いぶりがっこ0.2人前 / 大根と里芋のイカ煮小松菜と切干大根の和え物。
ロースカツ。メンチカツ。椎茸えび詰めフライ。
大根と里芋のイカ煮（一口がんも、昆布）。
十六穀ご飯。漬物（いぶりがっこ、ピリ辛きゅうり）。
味噌汁（わかめ、豆腐、ネギ、シメジ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1769kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 340kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪


摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?
」

褒めてる割に本日77点。
お菓子過剰って…朝飯のはちみつバターパンもお菓子扱いしてるだろ。
主食・果物不足。主菜・お菓子過剰。