う…うごかないとしんでしまう

今日は立春、暦の上では春が始まる日…。
だが、寒い。

今日も大量録画の整理半日。
で、年末からしっかりサボってしまったジムへ、そろそろ復活しないとな。
一月以上のブランク。結構きつい。
急にやると逆に逝ってしまいそうなのでいつもの2/3程度で終了。

　

ま、ぼちぼち行きますか。

おや？なにか…
かみさん宛にでかい荷物。
大きさの割に軽い。

帰ってきたカミさん、早速検分。
箱はマトリョーシカ。
で、中身は…
小さな包み二つ。

　

　

孫娘達の雛飾り用の名札らしいが…
残念！熨斗がかかっているのでこれ以上開けない。
まぁ、孫の所へ持って行ってからのお楽しみだな。
（孫2号：兄が絶対に「僕のは？」と言う。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、マカロニサラダ。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
恵方巻。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ブルーベリージャム。バナナ。キウイ。オレンジ。
プロテイン タンパク生活。
豚汁。
珈琲。

こんなメニューでも珈琲は淹れる。


昼

　

千キャベツ、マカロニサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼きとり（つくね、ねぎま、皮、ぼんじり、せせり）。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
徳用チョコ。
スイカバーのおともだち。
福豆。

福豆って、ミックスナッツの4倍近いカロリーなんだ…

夜

　

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
イカと里芋の煮物。
上乗せカツ丼（ヒレカツ、玉子、たまねぎ、椎茸、にんじん、焼き海苔 とろろ昆布）。十六穀ご飯。
漬物（たくあん、はくさい）。
豚汁。
みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1800kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 301kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています。」

今日は86点。
今日は点数に触れないんだ。このくらいの点数の時に褒めろよ。
主食不足、主菜過剰、あとは適切だそうな。