今年からは減量を頑張ろうということで、極力毎日体重計に乗るぞー！を実行しました。
今日は月末なので、今後月の最後にメモとして一か月分の記録を載せようかなと。
ちなみに12月の健康診断前にサウナ入った後79.8�圓箸�だった気がするので(健康診断は衣類の分引いてもらえなかったから80・0�垠彗�)
いかにクリスマス〜正月で増えたかというのがわかるという・・・
仮に来年JMoFとか行ってキャラ着る〜とかなら、年末年始も節制しないとだねぇ。
手直ししようと思ったらいろいろ崩壊してそれどころじゃなくなったけど・・・(((
1/1 84.2kg 27.4%
1/2 84.8kg 27.8%
1/3 84.6kg 27.4%
1/4 85.2kg 27.6%
1/5 85.4kg 26.9%
1/6 85.5kg 27.5%
1/7 85.4kg 26.9%
1/8 84.7kg 27.9%
1/9 84.1kg 27.6%
1/10 84.3kg 27.4%
1/11 83.7kg 28.0%
1/12 84.1kg 27.4%
1/13 84.6kg 27.5%
1/14 85.0kg 27.8%
1/15 84.7kg 27.2%
1/16 84.3kg 27.5%
1/17 84.2kg 27.4%
1/18 83.9kg 27.5%
1/19 84.0kg 27.5%
1/20 84.6kg 27.3%
1/21 84.2kg 27.2%
1/22 84.0kg 26.9%
1/23 83.9kg 26.9%
1/24 83.9kg 26.8%
1/25 83.2kg 27.3%
1/26 83.7kg 27.6%
1/27 83.9kg 27.6%
1/28 84.0kg 27.1%
1/29 83.8kg 26.9%
1/30 83.5kg 27.2%
1/31 83.4kg 27.4%
結果的に1�圓睛遒箸擦討覆い里呂舛腓辰叛擇覆い韻鼻∪儀鄰罎琉貳崕鼎�った時期がピークだから5.5�圓�ら3.4kgなので2.1�垳困箸いΔ海箸任匹Δ�一つ・・・
平日3〜5日でスクワット100回前後、レッグレイズ60回前後やってるけどまだまだ足りないんだろうなー、なんでか体脂肪は全然落ちてないね。有酸素不足なんだろうなぁ・・・わかってても寒いから外では運動したくないし(笑
暖かくなったら、早朝出発してロードのって、日中は家族サービス・・・にしたいなぁと思う所。3月は週末仕事で忙しいし、4月入ったらかなー。
1か月1�垓瓩�落とせたらいいなぁとぼんやり思いつつ、1年で10〜12�圓�らい減量を目指すって感じかなー。落とせたら健康診断も数値は一昨年より落とせてる事にもなるし。
たまたま、減量してた頃のリングフィットのスクショが出てきたから見てたんだけど
一日のプレイ時間が30分越えが結構あったんだよね。
今だと食事の時間の都合とか、子供に時間裂きたいから切りのいいところで切り上げちゃうので10〜15分前後が多くて。ホントは20分目途にプレイしたいなとは思ってるんだけどなかなか。
それでも久しぶりにプレイする際の負荷を15くらいからスタートして今22なので、だいぶリハビリも出来た感じもするので一歩前進ってことで。
今日は負荷を上げてみようかなー、1セットの回数増やせばプレイ時間も負荷も増えて効果アップ狙えるかな。
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