う…うちかられんしゅうじょう-17-

本日猫時間練習。
練習場が取れず、いつもと違い午後から。
孫守Missionを休止し、ランクルさんは今日も40kmの道のりを上尾目指す。

　

お？噂に聞く覆パト専用車？初めて見たぞ。
これは一般人みたいだが。

　

今日の練習場は土曜日の会場と一緒。
練習は…
まぁ、いつもの通り。

　

夕暮れ近づき、練習も終わり。迫るneko☆。

　

さぁ、お家へ帰ろう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

ミックスサラダ、トマト、キウイ、マカロニサラダ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
卵焼き。つくね。ちくわとこんにゃくの煮物。
肉まん。
たっぷりカルシウムヨーグルト。
珈琲。

昼

　

ミックスサラダ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
きつね蕎麦。

おやつ

　

みかん。
ソルティキャラメルコーン コク深塩キャラメル味。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ、りんご。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
おでん（ごぼう巻、ウインナー巻、餅巻、大根、里芋、ロールキャベツ、油揚げ、いかげそ巻）。
ご飯。漬物（きゅうり、たくあん、はくさい）。
味噌汁（エノキ、もずく）。



おでんに合うという唐辛子を買ったらしい。
それで今夜のメニューはおでんになったらしい。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1712kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 497kcal

AI栄養士は

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

カルシウムって何だ？おでんなのか？。ヨーグルト？？
今日は94点。もっともっと褒めろよ。
主菜過剰。乳製品不足だとさ。