う…うちからあるこう-50-

お正月は終わった。（一応）
カミさんは明日まで休み。（明日は大抵の日本国民は休み。）
だが、やっぱり朝からドタバタしている。
あっち行ったりこっちへ来たり。
昼過ぎに戻ると「座ってると腐るよ。昼ご飯の後お散歩ね。」。

たって、昼飯食い終わったらもうおやつの時間じゃないか。

お散歩コースはいつもの買い物巡回なんだけどね。
私はホームセンターに行ければそれでよし。

「じゃ、最初にホームセンターでいつもと逆回りコースね。」
とは言え、経路上にいくつかのスーパーがある。
スーパーによって品揃えが違うので、と取り敢えずお買い物。
最初に買い物してしまうと荷物がなぁ、ジョバンニ駄目だろ。銀河鉄道。

　

重い…と言いつつホームセンターへ。
（あら、捜し物に夢中で写真がないわ。）
そして、ショッピングセンターに移動。
お約束のソフトクリーム半分こ。

　

　

特にここでは買い物もなく、うろついて外に出たら夜になっていた。
次の目的地は…
カミさん、飽きたみたい。もう帰る、と。

帰り道次のスーパー。
夕飯の材料！
自分の要求はちっとも飽きない。

ま、必要だから仕方ないな。

自宅近くの100均で必要なモノ確保。

本日の歩数：12,000歩。

本日の戦果。

　



両足4カ所の魚の目が巣立ちまくって痛ぇんだよ…
液体の魚の目取り、もはや効かない。
ホムセンの店員に探してもらったブツ。
名前知らなかったが、そのまんまなんだ。
ねじ類整理のためのケース。以前はもっと良いのあったんだけどなぁ。
と、指切り手袋。

本日の福袋。

　

ふりかけ満載。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
しるこ。漬物（きゅうり、たくあん）。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

なかよし 黒糖さんとそら豆さん。
ソフトクリーム（1/2）。
パスタフリット ガーリックアンチョビ。
みかん。

昼

　

千キャベツ。ノンオイルごまと香味ドレッシング。
カレーパン（1/2）。ハムレタスサンド（1/2）。
珈琲。
春巻き。焼き餃子。

カミさんと息子が春巻き、餃子を食していた。
一個ずつくれたのでカレーパンとサンドイッチは半分にしておく。

夜


　

千キャベツ、トマト、パスタフリット ガーリックアンチョビ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
野菜スープ。
エビとほうれん草とジャガイモのマカロニグラタン。
ローストビーフ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1634kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 548kcal

AI栄養士は

「最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪

摂取カロリーが少なめでしたが、じびさんは普段はカロリーコントロールができているので大丈夫ですね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
骨や歯を作るだけではなく、神経や筋肉の働きを正常に保つ働きもあるんですよ。」

今日は72点だってさ。
主食不足、乳製品・お菓子過剰だとさ。
あのさ、正月のお汁粉は主食なんだぜ。