う…うちでたちあおう

今日は孫守はなし。
ランクルさんのタイヤ交換をしようかと思っていたらフロアジャッキがダメだった。
んじゃ、どっかドライブにでも…と更に思ったら、今日はカミさんから立ち会いを命じられていた。
昨年施工した家の外装補修の一年点検。

朝飯を食い終わった頃、業者はやってきた。
知らない人だ。施工時にカミさんと仲良しになった女性営業は辞めちゃったらしい。

　

　

家の周りをぐるぐる。
最近は超ロング一脚に載せたビデオカメラからスマフォに画像転送して見て回るので脚立も必要なければ職人である必要もない。

　

新人さんなのかな？
いろいろ質問したが今ひとつ要領を得ない。
一年点検に報告はないそうなので施主のカミさんからまた問い合わせして貰おう。

昨日大失態が発覚し、邪魔になったポンプが駄目なフロアジャッキ、手数料払うから産廃に出してくれない？と言うと、サービス、ただで引き取ってくれた。

あ〜昼飯が食えるよ。

鼻水ずるずるはまだ止まらないので今日はもうおとなしくしていよう。
例によってローラーペダルを踏みながらTVの人となる。
Wowwowの金カム、全9話うち、4話目まで来たぞ。

　

家の前の並木の桜。
また一本寿命を迎えたようだ。

おや？なにか…

　

　

ランクルさん用のボンネットダンパー。
25年前のクルマ故、もうこんなパーツはどこにもないと思っていたら、あった。
元々ボンネットダンパーはないクルマなのでちゃんと付くかどうかは…分からん。

今朝までは「配送に問題発生。本日届かなければ返金手続きできます。」となっていたのだが、この表示が出ると大抵その日に届く。
返金手続きしてやろうかと思ったら、既に「本日お届け済み。」になっていた。
まぁ、持ってきてくれたのは顔なじみの佐川なのでちゃんと報告上がったんだろうね。

暗くなってしまったので作業は後日。

　

そうそう、フロアジャッキは“たまたま”今だけ三割引中のを見つけたので昨夜ポチ。
安いから届くのは年明け。
「明日配達」と言うのも5,000円高いのであったがAmazonの“明日”はアテにならないし、年内作業できそうもないのでこれは我慢した。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、アルファルファ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

バニラビーンズ香るごほうびプリン（ロピア：1/2）。
あたりめ。

ラブラブロピアのプリン、でかいし凄いカロリー（1個で食事一食分に迫る）。
食いたいけど全部は無理。
息子と半分こ。

昼

　

千キャベツ、アルファルファ、トマト。ノンオイルあめ色玉ねぎ(ドレッシング。
焼きそば。シューマイ（2個）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

夜

　

　

千キャベツ、アルファルファ、きゅうり。ノンオイル梅づくしドレッシング。
ちくわとこんにゃくの煮物。
おでん（大根、里芋、さつま揚げ、こんぶ）。
牛もも赤身ガーリックステーキ。ピーマン炒め。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。焼き鮭。
味噌汁（水菜、わかめ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1703kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 243kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪す。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?
サラダや野菜の小鉢をたっぷり食べることで、主菜の量がおさえられますよ。」

今日は96点なのに褒めてくれないんだ。
主菜過剰。他は適切だってさ。
いつもと変わらない量なのに主食適正なんだ。良くわからんな〜。
つか、野菜もっと食えってか？私ゃいくらでも食えるが野菜高騰で貧乏人には無理だわ。