う…うちのことしよう

朝、何となく目が覚める。
いつもならもっと遅くまで惰眠貪るのに。
気になって予定をチェックすると明日だと思っていた目医者の検査予約が今日だった。

あう゛ねぇあう゛ねぇ。

視野検査等々。
家で使っている眼鏡も診て貰う。
何年か前に作った物だが、度が強すぎだという。
これを使うと目が悪くなる（屈折異常が進行？）とのことで、使用禁止。
そう言やぁ去年地元の眼鏡屋でも強すぎると言われたっけな。
OWNDAYS、駄目ぢゃん。

　

　

この眼科はいつも混んでいるが、それにもまして処方箋薬局、パッケージの目薬一本出すのに何十分待たせるんだ。

帰りに100均。

　

くそっ！箱絵に騙された。
角丸でないのが欲しかったのに…

　

そして、今日こそトレーニング。1時間半。
いや、数日空けると結構きついのよねぇ。

　

その間今日も半日ランクルさんコペ子ソーラー充電。

さて、昨日失念してしまったカミさんCommand。
掃除機の掃除とエアコンフィルターの掃除。

こんなもんさ〜、家中全部やったってものの数十分で終わるだろ？

終わらなかった。

　

　

最初の寝室のはすぐに終わったが、ダイニング（台所とも言う）のは恐ろしいことになっていた。
もう、埃と言うよりもフェルトの如きカチカチの綿板がこびり付いている。
掃除機なんぞじゃ戦いにならない。
すぐに使うので洗うわけにも行かず、ちまちまと古歯ブラシでこそげ落とし、アルコール清拭。

エラい時間がかかった。
洗い替えの予備フィルターを買わねば。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、目玉焼き、無塩漬ハーフベーコン。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ルヴァン糖質ひかえめブレッドトースト。ホイップクリーム ピーナッツ。
ウインナーソーセージ。目玉焼き。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

チョコ棒。
みかん。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
シーフード焼きそば。エビフライ。チーズかまぼこ。
珈琲。
みかん。
5つ星習慣。

夜

　

千キャベツ、ブロッコリー、ごぼうと人参の胡麻マヨサラダ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ドライカレー（十六穀ご飯）。レーズン。
クリームシチュー。
みかん。



キノコのクリームコロッケ（限定品）とやらがあったがカロリーオーバー。
泣く泣くあきらめ、明日のお楽しみ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1628kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 802kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
77点。

カラダの酸化によって発生する「活性酸素」は老化の原因になります。活性酸素を撃退するには「抗酸化ビタミン」であるビタミンACEをしっかり摂りましょう。
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。

次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみませんか?
油の中でも魚の油はカラダに必要な「良質な油」です。不足しがちなDHA・EPAが豊富に含まれますよ。
栄養価を見ると、特にビタミンAとカルシウム が不足しています。」

今日もお褒めにあずかり…って、意識して食ってんだから高得点は当然だな。

主食不足。主菜・乳製品過剰。