う…うれしえんそう-17-

土曜日、カミさんは休みだが朝から相変わらずばたばた。
来週毎年恒例の弾丸日帰り里帰りするのでお土産用の板橋名物カリントの工場直売に行って、その後孫のところへ。
もう、夕方まで帰ってこないな。

私はと言えば、本日久々のライブ。
早い朝飯食って、超早昼を食ったら出かける。7時に朝飯、10時に昼飯だぜ。

行き先は大森。
以前お誘いがあって楽しみにしていたのだが、台風直撃で中止になってしまった。
ここは有名なライブハウス、そのリベンジマッチと言ったところか。



電車移動なので流石にもうフルサイズ百鬼丸を背負っていく気にはならない。
昨日点検しながらルビィ（YAMAHA SILENT Bass SLB-200）と迷ったが多少重くてもボディがあってちゃんと自分の生音が聞こるエリ（atelierZ“CUB”Elite）にした。

　

　

しかし、これでも重たい。
重量的にはYAMAHAも大して変わらないのだが寸法のでかさは運びにくさに直結。

　

　

　

　

　

演奏中も何度か意識を失っていたかも知れない。

演奏を終えてクタクタヨレヨレになりながら取り敢えず無事帰宅したのであった。

おや何か？
帰宅すると届いていた。
以前は翌日、あるいは中市日程度で届いたのだが、最近は最低でも1週間程度待たされる。

　

消耗品は一寸なぁ。

　

やたら美しい袋に入ったブツ。
中身は油まみれの工具。凄い落差だな。

そして、以前から欲しかった白/白の時計。

　

銘柄はTIMEX。
私はチープな腕時計が好き。

　

　

裏蓋に使用電池が刻印されているのが親切。
（そう言ゃぁDaisoのミリタリーにも電池が刻印されていたな。）

　

説明書もなく、何も明記されていなかったのだが…
リューズを押すとバックライトが点灯する。
こりゃ良い！

　

ただ、このリューズだと額面の30m防水は一寸疑わしいな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、1/2日分の野菜がとれる緑黄色野菜ミックス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
フレンチトースト。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
いちご。
珈琲。

おやつ

　

　

珈琲。。
生リップルパイ。

山形の菓子。これ、旨いっ！
食事を少なめにしておいて良かったぁ。
が…1つ220kcal。基礎代謝に関係なくお菓子で200kcal超えると「過剰！」と怒られるんだよなぁ。

昼

　


千キャベツ、1/2日分の野菜がとれる緑黄色野菜ミックス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
海老ワンタンスープ。
塩焼きそば（シーフードミックス、しめじ）。
珈琲。

夜
　

千キャベツ、Select SALAD 水菜や大根。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
まこもだけとがんも、さつま揚げの煮もの。
黒毛和牛・肩ロース 脂身なしステーキ。
カリカリチーズ揚げ。
ほうれん草ソテー。
十六穀ご飯。漬物（野沢菜）。
味噌汁（わかめ、オクラ、カブ葉、タマネギ）。

帰宅途中でカミさんに「肉だっ！肉食いたいっ！」とリクエストを送った。
疲労にはやっぱり肉だぜ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1678kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 500kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
ところで、最近不足がちだったビタミンAがしっかり摂れましたね。じびさん、すごいです♪
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

今日は主食・果物不足、主菜、お菓子過剰。
やっぱりね、点数が低かった。68点だってよ。
この減点要因ははお菓子220/200kcal以外考えられない。