う…うちからあるこう-49-

本日孫守Missionお休み。
なのだが、昨夜から窓の外で結構な雨音がする。
あ〜、どっか行きたかったなぁ。

ダラダラと一日を過ごし、あぁそうだ、修理した靴の試験歩行をしよう。
コペ子の定期点検の案内が来ていたな。
いつもは電話で予約を済ませてしまうのだが、今日は直接行ってみよう。
ウチからは片道2km程度。丁度良い距離だ。

　

　

到着。
げげ、GR閉まってる…

　

定休ではないし、向かいのTOYOTA MOBILITYはやってるのに。
休業ではなく、なんでも社内ビデオの撮影なんだそうな。
取り敢えずMOBIRITYで点検を予約。入るのはGRのピットだけどね。
で、記念品暮れるというのでチラシ持ってきてみたが、こちらは明日からなんだそうで。
残念。

帰りは一寸回り道して100均パトロール。
いつ通か決まっても居ない道路のためにアーケード撤去された商店街。
アーケード末端から向こうは既に死んだな。

　

　

100均の“金属使っていないベルト”、気に入ったので買い占め。

修理した靴底は快調なり。
多少靴底が厚くなったが違和感はない。
しかし、使った靴底と充填接着剤の重量は考慮していなかったな。
軽くて履きやすかった靴がかなり重くなった。
ゴム板、重いんだ。
グリップは格段に向上したが。

長袖シャツにMA-1羽織って出たら汗かいたぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ピザトースト（ピザソース、ピーマン、スライスサラミ、ミックスチーズ）。
なめらか食感プロテインヨーグルト脂肪ひかえめ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

なんか見た目も味も違うと思ったらヨーグルト、カミさん得意の“期間限定”だった。
蛋白質過剰って言われないか？

おやつ

　

あたり前田のクリケット。

あれ〜、これこんなに旨かったっけ？

昼

　

千キャベツ、トマト、おさかなのソーセージ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
おさかなハンバーグ（1/4）。ほうれん草ソテー。
ミニオムライス。
5つ星習慣。
珈琲。

夜

　

　

　

千キャベツ、ミックス野菜、ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚肉とピーマンとなすの炒めもの。
海老ワンタンスープ。
チキンライス。
宝達葛くずきり。

くずきり、賞味期限ギリギリ。
食うんだ！食ってしまうのだ！


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1698kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 336kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日はビタミンCがばっちりでしたね!ビタミンCはカラダにためておけないので、じびさん明日もこの調子です!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

今日は主食適正なんだ。
主菜と乳製品が過剰。
意外に蛋白質は適正範囲内。
ビタミンCはいくら摂っても過剰にならないらしい。
ビタミンB1とビタミンAと鉄分はいつも不足してるな。
何食えば良いんだ？