う…うちからつういん：けっかはいちょう-4-

10月29日に血液検査（採血）した。
「休診日挟んで三日後には結果出てるから、その位でまたね。」とN子センセに言われていた。
2週間も放置しちまったぃ。
今日こそ結果聞きに行かなくては。
朝一はやたら混むので昼前に。

　

　

前回よりも若干数値が高いが充分に正常値。
N子センセにも一寸褒められた（と、思う。）。

帰りに100均パトロール。

　

三角錐珈琲フィルターは、他の100均だと40枚、Daisoは50枚入り。
100均の紙は充分にリンスしないと一寸臭いんだけどね。

ランクルさん、コペ子のクリスマスリース。
これがさ、12月に入るとなくなっちゃうんだわ。

午後から孫守Mission。
孫3号姫も家に居た。寝てる。
下痢して保育園強制送還されたらしい。
どっか悪いのではなく、朝飯でぬか漬けをたらふく食ったせいだと。
そらぁ、大人でも腹下すわ。
起きたら完全に元気。

　

　

　

今日も仕事帰りにカミさんがやってきた。
孫達をカミさんにパスして帰宅。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ、トマト、りんご、スライスチーズ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。全粒粉入りソフトフランスのホットドッグ（あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット、ホットドッグレリッシュ、ケチャップ、キャベツ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



おはぎ つぶあん。

昼

　

千キャベツ、トマト、りんご、スライスチーズ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
チャーハン。
5つ星習慣。
珈琲。

うっかり5つ星習慣を溜めてしまった。
賞味期限があるので飲まないと。AI栄養士には怒られるだろうが。

夜



千キャベツ、イカフライ。豚ロースとタマネギの串カツ。ウスターソース。
まこもだけの煮物（厚揚げ、昆布、さつま揚げ、カボチャ）。
ご飯(白ごはん100g)0.8杯 / フレーク1人前 / ピリ辛きゅうり0.1人前 / 野沢菜漬。
ご飯（ほぐし鮭）。漬物（ピリ辛きゅうり、野沢菜）。
味噌汁（エノキ、もずく）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1791kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 291kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

でも主食不足、主菜、果物、乳製品過剰なんだよな。