う…うれしべんとう

昨日は立冬だった。寒かった。
今日は…
朝起きるとそんなに寒くない。
それにお空も上天気だ！
さぁ！今日こそコペ走りに行くぞっ！

と…
朝飯食ってンコして食器洗いやらなにやらして、昼飯を弁当にしていたらこんな時間になってしまった。
給油したてで近距離でしか出ていないアベレージ。とてつもなく情けない燃費計。
これも何とかしないとな。

　

　

隠居の嗜みとして一人遊びに出かける時は有料道路は使わない事にしているが、今日は久しぶりだし、時間も遅くなってしまったので迷わず高速に乗る。
どこへ行くかはまだ決めていないが。

　

高速でトイレ休憩。燃費計はここまでで結構良い数値に回復。
ふと、先日帰りに通り過ぎた峠の道標が頭に浮かぶ。
あぁ、あそこは途中までしか行った事ないな。

　

行き先は決まった。
早くて楽だが退屈な高速をとっとと降りて山へ向かう。
へぇ、こんなところに出るんだ。

　

山間の集落を抜け、峠へ入る。
た〜の〜しぃ〜〜！

いや、今日は山の中で飯食って珈琲飲むんだ。
良さそうな場所を探す。
途中観光牧場があるのでその近辺は駄目だな。
峠の頂上になかなか具合の宜しい場所発見。

　

　

昼飯場所を設営。
弁当を広げて珈琲を淹れつつ一服。

　

　

　

あ〜〜！し〜あ〜わ〜せ〜〜。

風の音しか聞こえない山中でまったりだらだら。

あぁ、もう帰らなくては。

　

　

下りで前輪荷重がかかった状態で強めのブレーキングすると左フロントで嫌な軋み音が出る。
こりゃ参ったと車を止めて下回りを覗くが特に異常はない。
平坦路に出てフルブレーキングしてみるが、山を下りてからは軋み音は出ない。
何だったんだろう？一度点検に出さねば。

　

　

帰り道はナビに従って一目散。
なんと、いつも横目で見て避けていた有料道路を案内されてしまった。
そのまま高速へ。
隠居にあるまじき行動だな。まぁ、久しぶりだから良いか。

結構回したし、高速もそこそこ飛ばしたが、燃費計はなかなかの数値を出していた。
やっぱりちゃんと走らないといけないんだな。
（でも、高速は退屈でつまらない。）

今日はボマーを着て出たがずっとオープンだったので、快適な気温だった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、緑黄色野菜ミックス、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
チキンクリームシチュー。
石窯ミニフランス。バター仕立てのマーガリン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

アップルパイ。

昼

　

　

千キャベツ、緑黄色野菜ミックス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。しらたきのチャプチェ。ピーマンの豚肉巻き。
十六穀ご飯おにぎり。
チキンクリームシチュー。
珈琲。

野良珈琲と野良弁当。し〜あ〜わ〜せ〜〜。

夜

　

千キャベツ、大根の酢漬け。ノンオイルたまねぎドレッシング。
麻婆豆腐。焼き餃子。春巻。
あんかけ焼きそば。
ふかひれスープ（卵、白菜、えのき）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1781kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 240kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。」

でも、今日は乳製品と果物が不足だったらしい。