う…うちでさぎょう-22-

朝、結構な雨音を聞いて、すっかりやる気がなくなってしまった。
一週間もおサボりしてしまったので、今日はトレーニング。
と外に出たらお日様が出ていた。

　

一寸機嫌が良くなり、なんだかちょこちょこといろんな事をやっていたらもう、夕方。
車に乗れていない欲求不満が募るが、そうだ、2台とも現在満タン状況。
久々にFCR-062を処方しておこう。
これさ、凄くべたつくから触るの嫌なんだけどね。

　

　

最初に小瓶を買って、後からリッター缶。投入には撮っておいた空瓶を使うと楽ちん。

先日クラッシュしてしまったポンコツメインPC。
そこそこ2号機に環境移行が出来た。
まだ完全ではないがデータも出来るだけ復旧し…
気づいたらベース練習用のモニタマシンがなかった。
私のデスクはいずれもWin.11インストールすら出来ないポンコツだが4台のマシンを1台のキーボード・マウスで並行使用している。
1号機がないと結構不便。
1号機に昇格した2号機もちょっと機嫌悪いし、作業環境をこっちにも作っておかなくては。

　

　

　

　

以前ジュークボックス代わりに使っていたマシンを1号機の後釜に据えた。
まぁ、これもかなりのロートルなのだが、ないよりはまし。
暫く使ってなかったので流石に問題あり。
3.5'ベイがないのでマルチカードリーダーが外にはみ出してしまった。
何とか使える環境にしたが、データはまだ。
ベースの練習せねば。

おや？なにか…

なんだよぉ〜〜！
1週間前に頼んだヤツじゃないか。
やっと届いた新しいスマフォ用カバー類。
1週間裸で使ったが結構滑るしレンズに傷つけそうだった。

　

　

　

これで安心して使える。

生Blu-Rayディスク。ストックがなくなって作業中断していたところ。
これも助かったね。

と、“送料無料”にするためにコソっとポチった携帯オイルキャンドル。


　

　

結構風情がある。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ゆで卵。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、、オレンジ。
プロテイン タンパク生活。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

みかん。
厄除まんじゅう。

昼

　


千キャベツ、トマト、ゆで卵。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ナポリタン。白身魚の鉄板グリルハンバーグ。卵焼き0.2人前。ケチャップ。パルメザンチーズ。
珈琲。

夜

　

緑黄色野菜ミックス、きゅうり、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
鶏のから揚げ。
カレー（にんじん、茄子、玉ねぎ、しめじ、ズッキーニ、鶏胸肉）。
ご飯。らっきょう甘酢漬け。福神漬。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1729kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 520kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

褒められたんだけどさ。90点行かなかったんだよな。(86点)
主菜、乳製品過剰。主食不足なんだってさ。
だからぁ、主食はキャベツだって、何度言えば…