う…うちからせんきょいこう

カミさん日曜出勤。
先週の大機種変大会とPCクラッシュで毎日ほぼ明け方まで。
昨日も日付変わって暫くしてから寝た。
取り敢えずそこそこ目処が付いたので、午前中布団でだらだら。

ゆっくり起きて残りの録画データの整理を。
ストックの生Blu-layディスク使い切りそうなので、本日はこれまで。

　

今回作成したバックアップのごく一部。（昨日分）
作業PCがこけちゃったから作り貯めしていたラベルデータも全て作り直しだしなぁ。

Amazonに発注してあるが、最近は届くのにえらく時間がかかる。
その上、一日二日空けて発注した物が一度の受注に書き換えられ、土曜に届くはずだった一便も一緒くた。
なんと来週末の予定だそうな。
駄目だな、もう。

あ、いけね夕方になっちゃった。
国民の権利行使に行かなくては。

ようやく新しいスマフォが何とか使えるように設定済んだと思ったら…
古い奴がほぼ死んだ。放っておくと再起動を繰り返す。

　

　

　

初めて出口調査という物に遭遇した。
NNNの特集ニュースには私の意見も反映されている…筈。

おね〜さんにお願いして腕章撮らせてもらった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ポトフ。。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
みかん。

昼

　

千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ざる蕎麦（長ねぎ、わさび、刻み海苔）。
珈琲。
みかん。

おやつ

　

　

さつまいもパウンドケーキ。
チョコようかん。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ほうれん草とカキのオリーブ油ソテー。
だし巻き玉子。鮨（中トロ、鯛、えんがわ、蒸しエビ、穴子、赤貝、イクラ軍艦、、うに軍艦）。
味噌汁（豆腐、ナメコ、ネギ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1761kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 204kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

いや、私の主食はキャベツなんだが…