う…うちでさぎょう-20-

予定外にも考えていなかったCATVのSTBとケーブルモデムを機種変することになってしまった。それも金曜日に…

そして私は朝からSTB外付けHDDの録画データバックアップに勤しむ。

STBの外付けHDDの録画データをバックアップするのには、Blu-rayレコーダーにLAN経由でダビングし、それをBlu-rayに焼くしかない。

STBのデータ転送はほぼ等速ダビングなのでえらく時間がかかる。

更にこのSTB、言う事聞かないんだわ。
ダビング処理、絶対意図通りにやらないし、見てないと複数処理勝手にキャンセルするし…

　

　

　

殆どが三男坊の“取り敢えず録っておく”マニアックな録り溜なのだが。

目をしょぼつかせながら黙々とSTB外付けHDDの録画データバックアップ。
当初400近くあった映画などが200一寸になったぞ。
後は不要なデータを選別して…
数日で終わるか。

色々とやりたいことはあったのだが結局一歩も外に出られなかった。

待ち時間が長いので、長男が貸してくれた漫画新刊、やっと読めた。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

ミックスサラダ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
おはぎ（こしあん、黒ごま、ずんだ、粒あん各1/3）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

昼

　

ミックスサラダ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。卵焼き。エビフライ。春巻。
十六穀ご飯の鮭おにぎり。
具だくさん豚汁。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



梨（1/3）。

昨日産地直売で買ったのだが、とにかく甘い。甘いだけで梨の味が殆どしない。
新品種らしいが、最近の果物はみんなこんなだな。

夜。

　

千キャベツ。トマト。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
さばの竜田揚げ。舞茸のソテー。オクラのから揚げ。ほうれん草と切干大根の煮付。
十六穀ご飯。漬物（ピリ辛きゅうり、たくあん）。
自家製ふりかけ（大根菜、じゃこ、梅）。
具だくさん豚汁。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1729kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 204kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

高得点ったって80点切っちゃったぞ。でもお手本健康度取り敢えず10日連続達成。
お菓子過剰（208kcal/200kcal）って、うるせ〜よ！
ウチの田舎じゃぼた餅だろうがあんころだろうが飯時に食えばそりゃ飯なんだよ。