う…うちでだらけよう-125-

「起きないの？」
へぃへぃ､起きますとも。
あれ？何かおかしい。カミさん既に支度済ませている。
珈琲を二人分淹れる。（朝二人分だと電動コーヒーメーカー）
淹れた珈琲、一気に飲んでカミさんは仕事に向かった。
んんん〜？？？

枕元の自分用目覚ましを見ると斜めになっており、一時間見間違えていた。

何とまぁ、情けない…

もう完全に戦意喪失。
午前中録画の整理などでダラダラ過ごす。
暑い。夏が終わるなんて言ってたのはどこのお天気ね〜サンだっ！
今日はトレーニングに行く気も起きん。

昼食後、それではあんまりなので外作業。

　

パーツの塗装は続く。
Daisoの艶有り黒、何度重ねても綺麗な半艶消しになってしまい艶が出ない。
えぃっ！
とクリア吹いてやった。

先日届いた切り文字ステッカーをコペ子に。
切り文字を貼るだけならなんてこたぁないのだが、経年でボロけたステッカーを剥がすのが結構ホネだ。
フロントウィンドウ上の切り文字は情けないことになっている。
この切り文字を作ってくれた方はもはやアッチへ逝ってしまったので剥がすしかないな。
　



カッティングシートの切り文字を剥がすのは比較的楽。

♪運び出された荷物のあとは畳の色がそこだけ若いわ

　

　

　

サイドの切り文字は100均のシート。
これがボロけている癖になかなか頑固。

さて、綺麗になったぞ。

おや？なにか…

　

これは買った物ではない。
買った商品にレビュー投稿すると記念品をくれるというモノ。

　

まぁ、本体、ケース、ストラップとも100均で売っているのと大差ないが、ロゴマークが可愛いからヨシ。（そもそもタダだし）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ､トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
糖質ひかえめブレッド。スプレッタブル発酵バター配合。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
プロテインヨーグルト脂肪ひかえめ。キウイ、バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
スティックケーキ チョコ。

昼。

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
かきフライ。ひとくちヒレカツ。卵焼き。五目ひじき。人参きんぴら。
十六穀ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



ガリガリ君 ソーダ マルチ。

夜。

　

　

千キャベツ、サバ オリーブオイル漬。わかめ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
天麩羅（大葉、舞茸、竹輪の磯辺揚げ、エビ）。
伊勢うどん。
あんみつ。

伊勢うどん、知らないで出されたら蕎麦食いは怒り出すヤツ。
幸いにも私は本場物をお伊勢様の門前で初食いしたので…
結構好き。（うどんだと思わなければ…“イセウドン”とはこう言う物だ。）

いつも思うけど“水菓子”って果物のことだよなぁ？
“本来の意味とは別に、一部の業界では、水ようかんやくずもちなどの総称として「水菓子」ということばを使う場合があります。ただし、これはあくまで専門分野での使い方だと心得ておいたほうがよいでしょう。”って事で大間違いではなさそうだが…


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1675kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 227kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

今日は絶対「菓子類過剰」と言われると思ったのだが…
適正なんだと。
菓子判定95kcal（規定量200kcal）って…
スティックケーキ（1/3）55kcal、ガリガリ君40kcal。
あんみつ167kcalは計量外なんだ。テキトーなヤツだな。