う…うちからかよおう-353-

通勤送迎Express朝。
天気晴朗帰路屋根開放極めて快調なり。

　

　

昨日スマホ忘れて断念した給油を敢行。
燃費計リセット。

　

　

　

涼しくなって少しは好転してくれるのを期待。
ガソリン価格については…
もはや口に出すのも気分が悪い。

そして、コペ子帰着。
運転した後は極めて快便。
4日も滞留していたのが嘘のようだ。

どっかへ行こうかと思ったが今日も暑い。
黙って座っているだけで汗が滴る。
もう、気分が悪くなってきた。
例年お祭りが終わると秋が来るのだが…

何となくだるいので午前中ゴロゴロ。
いや、このままじゃイカン！
と、昼飯後ジムへ。

　

　

移転後に新設されたチンニング・ディップスマシン。
何となく避けていたのだが、やってみるとこれが結構面白い。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
カンパーニュスライストースト。スプレッタブル発酵バター配合。
スクランブルエッグ。無塩せきハーフベーコン。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ、バナナ。
プロテイン タンパク生活。
桃。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

　

亀田のつまみ種。
CHITOSEぶどう糖SOFT。
Doleもりだくさんフルーツ（アップル）。
ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。

夜。

　

　

　

カツオのたたき。
豚肉とピーマンの炒めもの。千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
チーズボール。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり、刻み沢庵）。
味噌汁（オクラ、豆腐、小松菜、キャベツ）。
枝豆。
沖縄県産黒糖使用黒糖くずきり。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1662kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 421kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

良くまぁ、毎日同じ事を…（って、従わないのが悪いんだけどね。）
お菓子、甘い物って…
間食は163kcalで規定量以下だろ。そもそもそのうち20数kcalはナッツだし。
夕食時の葛切りを計上されてたとしても18kcal。
お菓子摂取量330kcalって、どこから来てるんだ？
思い当たるふしがない。