う…うれしえんそう-16-

朝起きるとお泊まりした孫娘は既に朝ご飯だった。

　

兄貴の方はまだ起きていない。

　

今日は久々、本当に久々の猫時間。



上尾のお店で白昼堂々のステージ。
百鬼丸は新大宮を急ぐ。

　

凄いな、このお店。実はパチンコ屋だったそうだが、広い。
送迎バスまで持ってる。

駐車場も広いが店内も広い。

　

　

　

　

　

そしてカフェ営業とは別室のホールも広い。
なんか凄くキモチイイ。

手練れの皆さんの演奏を気持ち良く聴き、猫時間の出音も良く、本当に上手くなったような気がした。

食事メニューも多彩で旨そうだが、逆にどれもカロリー高すぎて私としては一寸困ったぞ。

一番ローカロリーそうなのを選んだが…

　

　

帰路、燃料計が半分近くなったので給油。
今日は日曜。会員値引きも大きいしね。

　

　

近郊の渋滞路が多かったので仕方ないが、燃費は5km/Lに戻ってしまった。
前回の関越爆走10km/L越えは本当に好条件が重なったんだろうなぁ。
機関他えらく調子は良いんだけどね。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。無塩せきウインナーソーセージ。
砂糖不使用食パントースト。スプレッタブル発酵バター配合。
ゴールドキウイ。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼。

　

ホットドッグ。
珈琲。

お昼はLive会場。
やたらメニューが多彩だがどれも私には高カロリーすぎる。
で、この組み合わせ。

そうか、朝も少なめだったから、ここで低カロリーにしておけば帰宅してから昨夜過剰で諦めたあれが食えるぞ。

おやつ

　

　

つぶあん御座候)。
田舎のおかき ざらめ味。
ロカボナッツチョコ。

と、言う訳で御座候。心置きなく食う。

夜。

　

千キャベツ、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
クラゲときゅうり中華和。
豚のから揚げ。揚げ餃子。竹輪の磯辺揚げ。オクラのから揚げ。
ご飯。漬け物（きゅうり）。
味噌汁（白菜、なす、エノキ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1609kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 272kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

まぁ、そう言われるのは分かってたけどね。
食事と引き替えに甘い物食いたいんだからそれで良いのだ。