う…うちかられんしゅうじょう-12-

本日猫時間練習。
カミさんは本日休暇でお友達とランチなのだとか。
家を出るのが最後でないと心置きなく出かけられるのだ。

　

　

ランクルさんは埼玉を目指す。

出た時は晴れていて、眼鏡をドライビングフリップサングラスに交換したのだが、大宮？の辺りから結構な雨が降り始めた。

ワイパーに少し拭き筋が出始めたな。そろそろ交換か。（新しいのは用意してある）

　

猫又の怪談違った…階段落ちのケガは大分良くなったようだが、まだ踵のある靴は履きづらいらしい。

練習は…
まぁ、いつもの通り。
終わる頃には夏と秋の混じった青空が広がっていた。
大分涼しくなったね。窓を開けてA/Cを切って走る。
何だかランクルさん、凄く調子が良いぞ。

　

　

　

しかし、強力な台風、今後どうなるのだろう？



9/1のLiveは開催できるのだろうか？

帰宅して昼飯を食い終わるともう3時。
昨日切開して貰った歯茎の消毒に行かねば。

　

帰りに100均。
板材は卓上工作台を作ろうと思う。

　

ヘッドレスト用の枕は仮眠用とのことだが、ヘッドレスト別体のこの手のシートには実は運転中にも具合が宜しい。コペ子の一体型RECAROには取り付けられないし、合わない気がするが。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル たまねぎドレッシング。
ライ麦粒入り食パン 8枚切トースト。スプレッタブル発酵バター配合。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
アーモンド入りベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテインタンパク生活。
梨。
珈琲。

昼。

　

（コンビニランチ）
ツナ&コーンサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ミニ冷し中華。
えびワンタンスープ（キャベツ、しめじ、豆苗、トマト）。
珈琲。

ランチに出かけたカミさんが置いていった昼飯。
セブンの“プレミアム”？
まぁ、そこそこの味。
きちんとした食器に移せばそれなりに見えるのだろうが、映えのために洗い物を増やすのもなぁ。

おやつ

　

　

海味鮮。
桑の葉茶。
Doleもりだくさんフルーツ（アップル）。
プレミアムガーナ モンブランショコラ。

夜。

　

千キャベツ、アスパラガス、たまごマカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。チキンカレー（孫sかーちゃん作）。十六穀ご飯。らっきょう甘酢漬け。
コーンポタージュ（スイートコーン、キャベツ、玉ねぎ、しめじ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1673kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 358kcal

音楽演奏、楽器（立位）演奏は相当なカロリーを消費すると言う事になっている。
ホントか？

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです
脂質のうち、特に飽和脂肪酸を抑えるには「低脂肪や無脂肪を選ぶ」ことが有効です。 牛乳やヨーグルトは低脂肪や無脂肪にしたり、豆乳に置き換えることで飽和脂肪酸をカットできますよ。」

あと、今日は「牛乳・乳製品過剰」と言われた。
今日の乳製品はスプレッタブルとベビーチーズとヨーグルト…それからスープくらいだろ？
エネルギー範囲2,300までは2単位（SV）だって？
本日4SV。
これじゃフツーの人は牛乳なんぞ飲めないよな。