う…うちからつういんしかちりょう

予定通り本日も通勤送迎Express朝は休航。
ゆっくり起きるも、昨夜から歯茎が腫れている。痛くはないが不快だ。
もう、全身あちこちボロボロだ。

朝飯食って、朝一番で歯医者に電話をするとすぐに診てくれるという。
ドタバタと慌てて出かける。

　

まぁ、思った通り麻酔かけて切開、膿を出す。
ナニが嫌ってあの麻酔注射。歯茎の硬いところにプスプスされるのはホントに嫌。
それ以外は歯医者大好きなのだが。

「明日又消毒に来るように。」
へぇぃ。
とドアを開くとさっきまで晴れていたのにいきなり雨。
くっそぉ。
ここにいても仕方ないので強行突破。

抗生物質と鎮痛剤の処方箋を貰ったが、取り敢えずあとあと。

家に着く頃にはさっぱり雨上がる。
青空が出ているので着替えてトレーニングに向かう。

　

一旦帰宅後薬局目指してチャリを出そうとしたら、またしても雨。

　

　

薬局から出ると再び青空。
ど〜なっとんぢゃ、この天気。

鎮痛剤（ロキソニン）要りませんって言えば良かったかな。
私ゃ鎮痛剤、まず使わないし。

もう今日は危なくて散歩にも出られんな。

おや？なにか…

　

これは必需消耗品。
と、“送料無料”にするためにポチった眼鏡用マイクロネジセット。
眼鏡に限らず色々と使い道があるのでストック。

　

　

と、ジムニー用のドアキー穴塞ぎ。
レビューの噂通り、一寸叩いたらマグネットがポロッと外れた。
オマケに錆びてるし。
二つともだったのでたまたまの不良品ではないな。
使い物にならんなぁ。
エポキシでガチガチに固定しておこう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、きゅうり、魚肉ソーセージ。ノンオイル たまねぎドレッシング。
ヒグマプレーンドーナツ。
アーモンド入りベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテインタンパク生活。
キャベツスープ。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ、きゅうり、魚肉ソーセージ。カロリーハーフ1/2ごまドレッシング。
チャーハン。ミニコロッケ。
桃、マスカット。
珈琲。

おやつ

　

ロカボナッツチョコ。
珈琲。
海味鮮。

夜。

　

千キャベツ、きゅうり、オクラ。カロリーハーフ1/2ごまドレッシング。
麻婆豆腐。
えびワンタンスープ（キャベツ、トマト、しめじ、豆苗）。
十六穀ご飯。アミの佃煮。漬け物（野沢菜、刻み沢庵、小なす）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1660kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 467kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。」

昨日と全く同じかよ。つまんね〜ヤツだなぁ。

あ、
「食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。
食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。自分なりの「ここまでにする!」という量の目標を決めてみるといいですね。」

って言ってた。
これさ、朝食にいれたのにドーナツをお菓子判定してるな。
そもそもヒグマドーナツはデータベースにないし成分不詳なのでオールドファッションを代入したが、砂糖使ってないのでオールドファッションよりもカロリーも糖質も低いはずだからこれで良いのだ。