う…うちからつういん：くすりほじゅう

朝、起きようとすると…
「今日は電車で行くから良いわ。」
あのさぁ、直前通知は止めてくれないかなぁ。
運転手は完全に戦意喪失。そのまま二度寝に入ろうかと思ったが、そうだ明日行く予定だった医者に行こう。
今回は血液検査するそうで、幸いにもまだ朝飯前だ。

しかし、朝一番の医者は混んでいる。大病院程ではないが。
昼前くらいには空くのだが、今日は腹が減っているので少しでも早く済ませたい。
診察、採血、処方箋を貰って薬局で切れそうな薬を補充。

　

（赤いのはN子センセのジュリエッタ。似合ってるよな。）
これで半日終わってしまったぞ。
とにかく腹が減っているので真っ直ぐお家へ帰って昼飯。
ったって、もう11時過ぎじゃないか。
朝飯だか昼飯だか分からない時間だったので当然昼飯も遅くなる。
ほぼおやつの時間。
暑くて出かける気も無いので風呂場の掃除やらナニやらで過ごす。（写真はない）
しかし暑い。全身汗ビショ、パンツまでずぶ濡れ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、スモークチーズ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
低糖質食パントースト。スプレッタブル発酵バター配合。
ウインナーソテー（1本）。目玉焼き。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ、バナナ、ブルーベリージャム、アーモンドクロカント。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

　

ガリガリ君 ソーダ マルチ。
北海道のおいしい昆布だよ!。
桑の葉茶。
ミックスナッ。ピスタチオ。

昼。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
桃。
ネーブルオレンジ。
珈琲。

久々の柑橘。旨し。季節の味、モモ、シアワセ。

どうもこの更科系っての？細くて白い蕎麦は苦手だなぁ。
蕎麦なのか素麺なのかはっきりしろぃっ！
まだ二束ある。食うけど。

夜。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。オクラのおかか和え。。おつまみきゅうり。
ミニカツ丼。漬け物（野沢菜、刻み沢庵）
味噌汁（ワカメ、豆腐、長ネギ、キャベツ）。
枝豆。
田舎パイ かぼちゃ。

　

いかんっ！田舎パイが賞味期限だっ！食わねば。
ギリギリ既定カロリーに収まるし。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1794kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 229kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?
お菓子の代わりに不足している乳製品がとれるヨーグルトやチーズに置き換えるとバッチリですよ。」

やっぱり言われたな。