う…うちでだらけよう-114-

本日も無事通勤送迎Express朝完了。
暑いけど昨日よりはマシ。
復路のオープンも快適。

　

　

　

環七、昨日凄い事故（逆走炎上）があったらしいが、場所は分からなかった。
しかし、燃費が哀しい。なんとかせねば。

どこかへ行こうと思っていたが何だかやたら眠い。
やっとの思いで昼飯を食ったら目が潰れた。
2時間位寝るつもりだったが気付いたら夕方だった。

　

今日は煙草屋と100均へ行ったきり。

弁当と珈琲セット持ってドライブにでも行きたかったなぁ。

アボカドさん近況。

　

　

種子から育てたのはなかなか実が成らないらしい。
https://agri.mynavi.jp/2022_06_12_194432/


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、アスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
低糖質イングリッシュマフィン（1個）。スライスチーズ。ハーフベーコン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。刻みアーモンド。ブルーベリーコンポート。
プロテイン タンパク生活。
メロン。
珈琲。

おやつ

　

　

タコ焼き（2個）。
桑の葉茶。
BOXあずきバー。
北海道のおいしい昆布だよ。

昼。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、アスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。エビチリ。卵焼き。ミニコロッケ。
中華スープ。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、トマト、わかめ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉団子（ピーマン）。春巻き。焼きなす。
十六穀ご飯。漬け物（白菜、たくあん、なす）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、舞茸）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1738kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 95kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

お褒めにあずかり仁幸なり。