う…うちでだらけよう-112-

午前中ダラダラ。
昼飯後もダラダラ。
何だかだるくて横になったら、そのまま夕飯まで目が覚めなかった。

疲れてるのか？暑さの盛夏…ちがった所為か？

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
野菜オムレツ。
いなり寿司。太巻き。
名水の里 水だんご。
珈琲。

おやつ

　

蒟蒻ジャーキー ビーフ味。
桑の葉茶。
おもかげ。
http://www.fukutaya.jp/product/omokage/

昼。

　

千キャベツ。ノンオイル柚子たまねぎドレッシング。
そうめん。オクラ。天ぷら（れんこん、いんげん、エビ）。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
カレー（豚、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ズッキーニ）。枝豆とコーンのソテー。
ご飯。（らっきょう、福神漬け）
枝豆。桃。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1630kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。

たんぱく質はストレスとも深いかかわりがあります。幸福を感じるホルモンである「セロトニン」はたんぱく質の一種のトリプトファンから作られます。前向きに取り組んでいくためにも、たんぱく質を意識してみませんか?」

蛋白質かぁ…肉、食わせろ〜〜！