う…うちでだらけよう-110-

「今日は電車で行くから。」
へぃへぃ。
昨日、渋滞（と言う程ではないが）で遅刻ギリギリだったのが嫌だったようだ。
そりゃまぁ、通勤送迎Expressを始めた頃はえらく早く出発していたが、最近は当時より1時間近く遅い。道も混んでしかるべき。

あ〜、餅米が…
等と言っている場合ではない。
CATVの点検修理が明日来るのだが、STB本体の外付けディスクはほぼ満杯。
息子が見る時間も無いのにやたら録画しまくっている。
近々STBの機種変があるらしいが、TV録画機のHDDは当該機でしか使えない。
息子の録画はそれなりに系統立っていて資料性が高い番組が殆ど。
これ、そのまま失うのは忍びないよなぁ。
と数日前からBlu-rayへの吸い出しを始めた。
これがさ、LAN経由でBlu-rayレコーダーにコピーし、それを編集してBlu-ray ディスクに焼くという面倒な作業。
LAN経由コピーは等速ダビングだし…

　

編集作業で目がしょぼつく。
350程のファイルがやっと300切りそうなところまできた。
何日かかるんだ？これ。

梅雨は明けたらしい。
暑いぞ、この。

　

座ったままになりそうなので昼飯前にトレーニングに向かう。
しかしこのジム、やる気あるのか？ランニングマシン、一月近く使用禁止のままだぞ。
大丈夫なのか？

　

　

取っ手が緩んだから締めておいてね。
カミさんは言う。
こないだ買ったTifalか…

ん？なんだこりゃ？こんなネジ見た事ないぞ。
こんなとこに特殊ネジ使うか？

と、よく見たらトルクスじゃん？これ。
マイナスドライバーも使えるように一文字切ってあるんだ。
フランスではトルクスは非常に一般的らしいが、それでもマイナス使えるようにしてあるんか。
でも、こんな力がかかるところでマイナス使うのはちょっと嫌。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
カスクートフランス シャウエッセン 北海道プレミアムのホットドッグ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
プラム。
珈琲。

おやつ

　

　

黒かりんとう。
桑の葉茶。
果汁100%ゼリー 3種のフルーツ（みかん味）。
ガリガリ君 ソーダ マルチ。

昼。

　

千キャベツ、トマト。胡麻ドレッシング。
肉団子。ピーマンしいたけ炒め。から揚げ。卵焼き。五目ひじき。
十六穀ご飯おにぎり。
具だくさん合わせみそ汁うすしお味（長ねぎ）。
すいか。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
もずくときゅうりとしらすの酢の物。鯵の蒲焼き。なすと万願寺とうがらし味噌炒め。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり、たくあん）。
イカリングフライ（2個）カリカリチーズ揚げ（1本）。
味噌汁（豆腐、なめこ、小松菜）。
枝豆。
とうもろこし。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1728kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 347kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
さらに、食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン・ミネラルが摂れます。種類を豊富に、彩り豊かに、がコツですよ。」

わぁぃ！褒めらぃたぁ！