う…うちからかよおう-349-

梅雨入り？したんだよな？（2024年は6月21日）
良い天気じゃね〜か。

　

　

　

刻々気温が上がる通勤送迎Express朝。
車多いじゃね〜か。

TPMS写真、ピンぼけじゃね〜か。

土日、孫s、孫Bros.の家で遊んでいたら録画が沢山溜まってしまった。
それらを処理していたらもはや昼。
三日空けるとヤバイので昼飯を食って、ジムへ…
以降と玄関を空けたら小さな中華封筒が。

トレーニング終わってから空けてみた。

　

あぁ、これね。
幸いに未だ無くしていないが、いざ探すとなかなか見つけにくい。
（最近スキーと疎遠だし。）
安い物なんだけどね。
ウォーキングポールの結束具。
スキー用は一つで済むが、ウォーキングポールには二ついる。

やりたいことは結構あるが、急に暑くなって気力も減退気味。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ゴーダチーズ。ノンオイル柚子こしょドレッシング。
低糖質ブランロール（ポテトサラダ）。あんパン(つぶあん)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

生かすてらさんど コーヒー牛乳入りミルククリーム（1/4）。
桑の葉茶。
ミックスナッツ、ピスタチオ。

カステラサンドとか焼きそばパンとか、意味解らん。
意味解らんが目の前にあると無性に食いたくなる。朝昼の間食に。

昼。

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
にらスープ（ホールコーン、椎茸、豆腐）。
ひとくちヒレかつ。コロッケ。小松菜枝豆炒め。
ミニオムライス。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス、酢玉ねぎ、ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
野菜ビビンパ十六穀ご飯※あるいはピビムパプ、ビビンバブ、ピビンパップ（もやし、小松菜、にんじん、ぜんまい）。
ニラ玉スープ。
冷奴（ザーサイ、万能ネギ）。
焼き餃子。
枝豆。

※「ピビン」が「混ぜ」（“混ぜる”の名詞形）、「パプ」が「飯」の意味で、日本語においては「ビビンバ」という表記が通例とされるが、実際には「ピビンパッ」に近い発音らしい。

ギョウザは昨夜の雪辱戦。

おぉっ！摂取量にまだ少し余裕があるぞっ！

　

大山おいしいあずきモナカ（1/3）。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1717kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 236kcal

孫Bros.家からの帰り道を歩いたお陰で消費ギリギリクリア。
AI栄養士は
「今日は最近不足がちだったビタミンB2がしっかり摂れましたね!
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事はたんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に炭水化物が足りないようです。
栄養価を見ると、特にビタミンAとカルシウム が不足しています。」

はいはい、上手く行ってると言う事ですな。VAはなんか毎日言われるなぁ。