う…うちからつういん：けっかはいちょう

通勤送迎Express朝。

今日は入梅。
本来は「梅雨入り」の漢語表現である。もちろん、地域と年により日付は異なる。
実際にはこの日から梅雨になる訳ではなく、気象的に雨期に入ることは「梅雨入り」という。

雑節の一つ。 梅雨の時期に入る日をいい、暦にはその日を記す。 旧暦時代には五月節芒種に入って第一の壬の日を入梅とする説を用いた。 現行暦では太陽の視黄経が80度に達した日をもって入梅とし、太陽暦の6月11日ごろにあたる。

対義語は出梅（しゅつばい、つゆあけ）だが、日本ではほとんど使われない。

　

いや、今日も良い天気だ。暑くなりそう。

　

先日ノイズ対策したミラレコのキーフリー警告灯異常点灯。
カミさんを降ろした時にはやっぱり一瞬点灯してすぐ消えた。

　

帰宅時にドア開閉したが、今度は異常出ず。
微妙だなぁ。

　

“謎の”オオバコ。一年ぶりに復活していた。
一昨年はいなかったので「連作障害」するモノなのかと思っていたがそうではないらしい。

先日の不健康診断の結果をききに医者へ。

　

区の診断項目、前立腺、大腸ガン検査はいずれも陰性。
眼底検査もOK。メタボ非該当リスク無し。
胸部X線は…CTによる再検査を言い渡された。
N子センセ、「ガンとかそう言うのではないと思うけどね。」だそうで。

そして血液検査結果。

　

やったぜ、ほぼ正常値。
薬も明日から減量、2錠から1錠で良いってさ。

まぁ、カロリー計算と運動の日々はこれからも続くのだが。
楽しくなってきたので、それもヨシ。

　

帰り道100均。

　

帰宅後にジム。

昼飯時に気付くとテーブルにあんパンがあるではないか！
あ〜っ！食いたいっ！

　

これはいつものベンチへ行くしかないな。

　

ベンチは公園内で火気使用禁止なのでいつもの様に魔法瓶に熱湯を詰めて片道3km一寸の道をポールウォーキングでせっせと歩く。
今日は新しいミルを携えて。

　

ベンチには先客のをっさんがいたが、私が珈琲の準備を始めたらいなくなった。
封を切ったばかりの豆は香しい。

　

あぁ〜〜っ！
失敗した。カロリー計算の末、1/4に切って持って来たが…
あんこが殆ど入っていない部分を取ってしまった…

　

チョコレートのパッケージは中身がなくなったモノ。
珈琲滓一回分を持ち替えるのに丁度良い。チャックもついてこぼれないし。
帰ったら洗って乾かす。
使い捨てのゴミ袋はこれで卒業。

　

　

　

ポールチップ。
前回新しい物に交換したが、あっという間にもう溝がない。
きちんとしたフォームで使うと消耗も激しい。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
イングリッシュマフィン チーズサンド。メープルカステラ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

こしあんぱん。珈琲。
チョコレート効果 カカオ72%。
桑の葉茶。
ピスタチオ。ミックスナッツ(無塩)。
86チョコ。

昼。

　

千キャベツ、トマト、ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき。卵焼き。豚肉とピーマンの炒めもの。竹輪きゅうり。
ざる蕎麦。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、きゅうり、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング
シュウマイ（3個）。厚揚げとなすの煮びたし。
十六穀ご飯。たくあん。ピリ辛きゅうり。赤かぶ甘酢漬。
味噌汁（油揚げ、大根、舞茸、昆布）。
ガリガリ君 メロンソーダ。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1713kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 631kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン・ミネラルが摂れます。種類を豊富に、彩り豊かに、がコツですよ。この調子でいきましょう。」

今日も一寸食いすぎてると思ったが、ギリギリの数値だと褒められる。

【付録】
RECIPE:人参ラペ
【材料：5人前】

人　 参 ：大2本
玉　 葱 ：小1/4
　 酢　 ：カップ1/2
サラダ油：大匙2
　 塩　 ：少々
胡 　椒 ：少々
洋 辛 子：適宜
粒マスタード：適宜

(1)人参は千切りにして塩もみをして置く。
(2)玉葱をミジン切りにして酢、サラダ油に塩胡椒で適当に味付けをし、
　洋辛子（練りマスタード）を好みの分量だけ入れた調味液にいれて、
　ミキサーにかける。
(3)出来上がった調味液に(1)の人参を入れる。
(4)適当にかき回して、美味しくなるのを待つ。

※この調味液（ドレッシング）は玉葱と洋辛子が秘密。
　材料はお好みで適当に増減。
　大人向きにはマスタードたっぷりの辛口、
　夏場や酸っぱいのがお好きな方は酢の量を増やすのもヨシ。