う…うちでたいきちゅう

日曜日、カミさんはいそいそと出かけた（らしい）。
久々に昼前までの朝寝を決め込んだので出て行ったのを知らない。

孫Bros.（1号3号)のところ。
車出そうか？
と、訊いたが今日は子守なので行っても何もすることはない、と。
孫Bros.は孫sより数段大人しいので子守も楽だろうね。

　

で、夕方からお友達（お隣の奥さん。カミさんは両隣と仲良し。）と埼玉へ直行、コンサートだそうな。なんとセカオワ。
まぁまぁ。

　

なんだ？フクロウナギって？
袋鰻？
梟凪？

「ゲートに動物の名前がついている
最上階！豆粒」

だそうで…
結局ウナギなのかフクロウなのかは分からず終い。

昼前に起きて朝飯を食ったら、もうすぐに昼飯。
雨が小止みになったので100均チェックとBookoff。
まぁ、大した収穫はなかったが。

気がつくと夕飯…を食おうとしていたらカミさん帰ってきた。

前にも書いたが、G-Stove、重さと言うハンデを除けばこれは凄く使いやすい。
ただ、組み立てやボンベ装着にかなり癖があるので慣れるために毎日触っている。

　

で、計画の非常用ライターポケット。
やっと作業に取りかかる。

　

　

概ね出来たが、夜間の針仕事、目がしょぼついてきたので今日はここまで。
まぁ、ほぼ形になったので後はもうすぐ。

ラフスケッチは描いたが結局フリーハンドで現物合わせ。
定規も使わずさくっと裁断してテキトーにザクザク縫う。
使えれば良いのさ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ、トマト、酢玉ねぎ。ノンオイル たまねぎノンオイルたまねぎドレッシング。
スペイン風オムレツ（マッシュルーム、トマト、ズッキーニ、大豆肉）。
チキンソテー(皮付き)。
明治5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ。
ピスタチオ。桑の葉茶。
86チョコ。
いかチップ。

　

こんなのがあるんだ。
食わないけど…

昼。

　

千キャベツ、トマト、酢玉ねぎ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
セミノール。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、酢玉ねぎ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ハヤシライス。
コーンポタージュ。
ポテトコロッケ（1個）。
りんご（1/3）。

今日は動いてないのに結構食ってしまった。規定内だから問題ないのだが。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1741kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 135kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。

食べたものをエネルギーとして燃やすためには代謝酵素が必要ですが、その代謝酵素はたんぱく質(アミノ酸)から作られます。燃えやすいカラダを作るために、たんぱく質は重要な役割をはたしているんですよ。」

だってさ。
この人摂取量しか見てないしな〜。

蛋白質ねぇ。
やっぱり肉か。