mixiユーザー(id:4792539)
2022年09月13日18:04
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脂質異常症について
わたしは、よく職場で居残りして、
神戸新聞を熟読しています。
９月６日の新聞欄に
きょうの健康という番組で
「脂質異常症」が取り上げられていることを知りました。
↓
知らなかったなぁ・・・
私は毎年、脂質異常でひっかかっているのですよ
↓
2022年08月06日の日記
「健康診断の結果」
https:/
そんなに太っていないんだけど、
毎年「要検査」の通知が来て、
毎回落ち込んでおります。
（落ち込んだっきり、何も行動していませんが(;´･ω･)）
脂質異常についてちょっと調べて、
お菓子が原因かも・・・とは思い当たったのだけれど、
それを無くすのはかなりキツイ・・・
↓
2022年08月20日の日記
「脂質異常症のはなし」
https:/
このテレビ番組、見逃してしまったけれど・・・
ナイス！！！
なんたって、私は
私は最強のアイテム
「タイムシフト付テレビ」の持ち主なの(笑)
↓
2022年08月18日の日記
「棚ボタでテレビ！？」
https:/
だから、数日は、見逃しても大丈夫(^_-)
ってことで、早速二日分を集中して視聴。
分かったことを
ここに記録します。
脂質異常症が進行すると
動脈硬化を起こしやすくなるそうです。
こんな質問がありました。
↓
「若い時から長い間、
善玉コレステロールの値が高すぎると
言われてきました。
高すぎるのも問題でしょうか。
どうしたらいいでしょうか。」
ｂｙ５０代女性
これって、私の代弁者！？(笑)
それについての答えは
先生によると「量が多けりゃいいってわけじゃありません。
量より質の問題です」とのこと。
↑
ざっくりすぎるね(-_-;)
正しい答えを転記します。
↓
回答
「HDL（善玉）コレステロールが高すぎるのも問題があることがあります。
HDLコレステロールは量よりも質が大切です。質が悪い場合には、HDLコレステロールの数値が高くても、動脈硬化を抑制しないこともあります。また、HDLコレステロールが40mg/dl未満で脂質異常症と診断されますが、反対に90mg/dL以上になってしまうと、じつはそのなかで活性化しているHDLコレステロールは少ないのではないかという研究もあります。HDLコレステロールの働きは、運動をすること、中性脂肪の数値を下げることで改善すると考えられています。」
https:/
整理します。
脂質には３種類。
↓
善玉と呼ばれるＨＤＬの値をあげるには
�￣親阿鬚垢襪海�
��中性脂肪を下げること
↓
食生活でおススメは
食物繊維と不飽和脂肪酸。
↓
魚の中でも、イワシ・サバ・サンマがおススメ。
続けてもう一日分も視聴。
ここでは
「インターバル速歩」をおススメしています。
インターバル速歩とは、ゆっくり歩きとはや歩きを数分間ずつ交互に繰り返す運動のこと。
通勤時にやると主目的が「通勤」になるので、運動のハードルが低くなるらしい。なるほどね(^_-)
↓
目標は週に４回、１日１５分以上のインターバル速歩。
↓
ポイントはこちら。
↓
了解！！！
実は、今夜は今から、一か月ぶりの
リンディ英会話なの。
リンディが南アフリカから帰ってきたんだ〜ヽ(^o^)丿
夜だし、早く帰ってきたいので、
自転車で行こうと思ったけれど・・・
思い立ったら吉日ですし、
やるなら「今よ」。(笑)
頑張ってインターバル速歩で行くことにしましょ♪
神戸新聞を熟読しています。
９月６日の新聞欄に
きょうの健康という番組で
「脂質異常症」が取り上げられていることを知りました。
↓
知らなかったなぁ・・・
私は毎年、脂質異常でひっかかっているのですよ
↓
2022年08月06日の日記
「健康診断の結果」
https:/
そんなに太っていないんだけど、
毎年「要検査」の通知が来て、
毎回落ち込んでおります。
（落ち込んだっきり、何も行動していませんが(;´･ω･)）
脂質異常についてちょっと調べて、
お菓子が原因かも・・・とは思い当たったのだけれど、
それを無くすのはかなりキツイ・・・
↓
2022年08月20日の日記
「脂質異常症のはなし」
https:/
このテレビ番組、見逃してしまったけれど・・・
ナイス！！！
なんたって、私は
私は最強のアイテム
「タイムシフト付テレビ」の持ち主なの(笑)
↓
2022年08月18日の日記
「棚ボタでテレビ！？」
https:/
だから、数日は、見逃しても大丈夫(^_-)
ってことで、早速二日分を集中して視聴。
分かったことを
ここに記録します。
脂質異常症が進行すると
動脈硬化を起こしやすくなるそうです。
こんな質問がありました。
↓
「若い時から長い間、
善玉コレステロールの値が高すぎると
言われてきました。
高すぎるのも問題でしょうか。
どうしたらいいでしょうか。」
ｂｙ５０代女性
これって、私の代弁者！？(笑)
それについての答えは
先生によると「量が多けりゃいいってわけじゃありません。
量より質の問題です」とのこと。
↑
ざっくりすぎるね(-_-;)
正しい答えを転記します。
↓
回答
「HDL（善玉）コレステロールが高すぎるのも問題があることがあります。
HDLコレステロールは量よりも質が大切です。質が悪い場合には、HDLコレステロールの数値が高くても、動脈硬化を抑制しないこともあります。また、HDLコレステロールが40mg/dl未満で脂質異常症と診断されますが、反対に90mg/dL以上になってしまうと、じつはそのなかで活性化しているHDLコレステロールは少ないのではないかという研究もあります。HDLコレステロールの働きは、運動をすること、中性脂肪の数値を下げることで改善すると考えられています。」
https:/
整理します。
脂質には３種類。
↓
善玉と呼ばれるＨＤＬの値をあげるには
�￣親阿鬚垢襪海�
��中性脂肪を下げること
↓
食生活でおススメは
食物繊維と不飽和脂肪酸。
↓
魚の中でも、イワシ・サバ・サンマがおススメ。
続けてもう一日分も視聴。
ここでは
「インターバル速歩」をおススメしています。
インターバル速歩とは、ゆっくり歩きとはや歩きを数分間ずつ交互に繰り返す運動のこと。
通勤時にやると主目的が「通勤」になるので、運動のハードルが低くなるらしい。なるほどね(^_-)
↓
目標は週に４回、１日１５分以上のインターバル速歩。
↓
ポイントはこちら。
↓
了解！！！
実は、今夜は今から、一か月ぶりの
リンディ英会話なの。
リンディが南アフリカから帰ってきたんだ〜ヽ(^o^)丿
夜だし、早く帰ってきたいので、
自転車で行こうと思ったけれど・・・
思い立ったら吉日ですし、
やるなら「今よ」。(笑)
頑張ってインターバル速歩で行くことにしましょ♪
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