キッツイ腕立て伏せと腹筋。

上の二つをやってみましたが、カラダが頑丈なヒト以外にはとてもオススメ出来ません。
腕立て伏せはいわゆる、スーパーマン・プッシュアップと呼ばれるスタイル。



メチャクチャ、キツイので必ずストレッチをやってから行って下さい。
私は背筋が攣りました。

腹筋はまさにクレイジー。普通はメディシンボールでやります。



私が落としてもらったのは、無難に１０キロの鉄アレイ(丸いのはケガするため角張ったやつ)。それでもキツかったので、初心者は１キロぐらいに調整した土嚢を使うといいでしょう。

と、肉体改造に挑むショーイチ君に教えました。