う…うちからさんぽにでよう-81-

お泊まりした孫姫2号は何事もなくお休み、朝迎えに来たかーちゃんとね〜（姫1号)に「帰りたくない！」とだだをこねた。

　

昼過ぎ、お買い物に出るというかみさんに同行。
午前中あちこち歩き回ってきたが、欲しいモノが見つからなかったという。
川沿いを歩いて宿場町まで。

　

　

そして、ぐるりと隣町まで回ってお家へ帰る。
ダメだぁ〜。今日は腰の具合が非常に悪い。
行程半分位でもはや足を引きずっていた。
急に寒くなったし、低気圧が近づいているからかな。

カミさんが探していたブツは…

通称推しケース。
推しのぬいぐるみを持って歩くと汚れるのでこのケースに入れるのだとか。
100均の定番商品らしい。
地元100均にはこのサイズがなかったとの事。

　

私はストラトのキット。



以前も一つ買ったがディティーリングしようと思ったら、これ、嵌合式で一旦組むとばらせない。
その上、どっかへ行ってしまったのだな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
イギリスパン6枚切トースト。スプレッタブル。
チキンクリームシチュー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。洋梨。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



12品目の彩りサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
日清のラーメン屋さん 札幌名店監修 中華そば（1/2：人参、ニラ、もやし、長ねぎ）。
いなり寿司。玉子太巻き。

おやつ

　

珈琲。
うなぎパイ V.S.O.P. ミニ。

お昼に飲み損なったので散歩帰宅後カフェイン補充。

夜

　



千キャベツ。トマト。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
竹輪きゅうり。
さつま揚げ、コンニャクと昆布と大根の煮物。
鮭のマヨ味噌ホイル焼き。
筍ご飯（もみ海苔）。漬物（たくあん、きゅうり、白菜）。黒豆。
赤だし味噌汁（ナメコ、豆腐、ネギ）。
りんご(皮付き)。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1639kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 327kcal

　

「じびさん、今日は 健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。乳製品不足。
ほらやっぱり魚食主義者。明示的な肉がないと高評価。