う…うんどうかいけっこう

いつもは小学校のグラウンドだが、今日は天気予報を鑑みたか体育館だった。
実際には秋晴れの運動会日和だったが…

　

　

　

　

入り口から先は撮影禁止、ではなく、写真の公開（毎回ハッキリと「SNS等への投稿は…」と注意がある）禁止。
写真は一杯あるが、これは仕方が無い。

そうそう、ウチの一番の古株、（多分）60年近く前のGreco JazzBass。

　

50年前に実家の火事で焼失…したと思ったが一応ハードケースに入っており、開けてみるとペグヘッドが黒焦げになっただけでボディは放水を浴びただけでほぼ無事だった。
その後フレットレスネックを手に入れ、ずっとそれで使っていたが、先日フレットレスボディを新規製作し、このボディには中華ネック（21フレット）をすげ替えた。
これが、なかなか良いのよ。
何故か、死ぬほど重いが、材が良いのかも知れない。（合板だけどね）
で、先日サムレストを付けたのだが、気になっていたのはピックガード取り付け。
再生時にたまたま手元にあったテキトーな木ねじを使っていた。
通常ピックガードなどは#2の丸皿を使うが、一部#1が混じっていた。

　

　

これが結構面倒なので全部#2に統一。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
蓬莱 フレッシュ豚まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。洋梨。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。レタス。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー。（十六穀ご飯、らっきょう、福神漬）。
珈琲。

おやつ

　

梨。
あんころ餅。

夜



千キャベツ。ブロッコリー。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
なすの煮びたし。
豚肉の生姜焼き。玉ねぎとピーマンの炒め物、
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜、つぼ漬、しば漬・刻み胡瓜）。
味噌汁（豆腐、ナメコ、ネギ）。
焼きとり（つくね、ねぎま、鳥皮、豚タン）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1619kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 291kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日99点。
乳製品不足。主菜過剰。
いや、どうでも良いけど、同じ事ばかり言わずに褒めろよPC版AI栄養士。

10月31日：ハロウィン（万聖節前夜祭）
11月1日：万聖節（諸聖人の日）
11月2日：万霊節（死者の日）
まぁ伴天連のお盆だが、本来は前夜祭ではなく、11/1が本番。

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784