う…うんよう-36-

おや？なにか…

　

ひとつはベースの練習曲集。
9月半ばに頼んでいたが、版元切れで全然来ないので妥当な価格で出ていた中古に乗り換えたらすぐ来た。
これ、中古じゃないよな。未開封新品だ。

　

もう一つ。
最近お気に入りのテレキャスターベース。汚ったねぇレリック（のつもり）モドキはともかく、ピックガードが最初から付いていない。ネジ穴もなく、付ける気も無かったのだろう。

　

やっぱりさ、これピックガードあった方が俄然バランス取れてるよな。
ところが、このタイプのピックガードはやたら高い。
中華でも5,000円等言いよる。その上送料がバカ高い。本体より高い。
密林にもあったが同じようなモノ。
安いのを見つけた。それでも送料2,000円（私がポチた時は1,800円）。
ポイントが貯まっていたので思わずポチ。

歴史的にはこのタイプのピックガード、白か黒なのだが、敢えて鼈甲柄。

　

市販のピックガードは大抵形が合わず、切った貼ったが必要なのだが…

これは殆どそのまま行けそう。
コントロールプレートのところが合わないが、これ合わない（自分で削る）前提の形だな。
コントロールプレートに関してはこの安っちぃプラ製をスチールのに換えたいので、スチール製コントロールプレート見つけてから加工だな。

思い立って、先日水道補修で付け損ねたパーツを探しにコペ子出動。

　

　

スターターは特に嫌がらず、軽く始動したが…。
Lifewinkは☆☆☆☆☆でも、点滅間隔が長い。
ホムセン到着、ボンネットを開けて視認する。
Lifewink☆☆☆☆★ぢゃんかっ！
スタータ回した分、1時間程度の走行じゃ回復するどころか使い込んじゃう。
ヤバイよヤバイよ。

　

　

　

　

目的のブツを見つけて購入、遠回りして（つうか、渋滞情報でえらく迂回させられた）帰ると、一応Lifewinkは☆☆☆☆☆まで回復したが、いずれにせよヤバイよヤバイよ。
本気でバッテリー交換を考えないとな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコン。
8枚切トースト。スプレッタブル 熟成チーズブレンド。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
カレーチャーハン（十六穀米、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
ピオーネ。
珈琲。

おやつ



丹沢あんぱん(つぶ)。

夜



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
千キャベツ。トマト。
エビフライ。イカフライ。メンチカツ。ノンオイルタルタルクリーミー。ウスターソース。
十六穀ご飯。漬物（白菜）。
豆腐のすまし汁。



目標カロリーの変更

目標カロリーは目標体重と最新の体重で決まります。
最新の体重をもとに目標カロリーを再計算しました。

あなたの『目標摂取カロリー』は1,654kcal、
『消費カロリー』は281kcalです。

げ、デブったから基準引き上げられちまったぃ。
と、思ったら…
タダの見直しかぃ。数値変わってね〜ぢゃん。
脅かしやがって。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1475kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 297kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日95点。
主菜・乳製品過剰。
目標カロリーの変更！
って、ホントに脅かすぜ。これって定期的にもやるのかいな？