う…うちでだらけよう-292-

朝起きると孫姫2号が既に朝飯食ってた。

　

最近とてもも良く喋る。意思表示がハッキリしている。ね〜と一緒で強い女だ。
仲良しの叔父さんと一日楽しく遊んで夕方帰って行った。
に〜とね〜は、か〜ちゃんとスポーツセンターの催事に行ったらしい。

動作確認のため、足許に置いてある小型アンプが沈黙した。

　

衝動的に蓋を開けてからテスタ壊れているのを思い出して静かに蓋を閉めた。
小型ベースアンプは他にも数台アルので使えなくても問題は無いのだが、この小ささが便利なんだよなぁ。出音はどうしょうもないけど。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
野菜オムレツ。メンチカツ。
ライ麦パン。スプレッタブル 熟成チーズブレンド。
ゴールドキウイ。
シャインマスカット。
りんご(皮付き)。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
マルゲリータ。
にゅうめん。
5つ星習慣。
珈琲。

ピザは姫2号のご所望。

おやつ

　

串だんご（こしあん）。
今川焼（つぶあん）。

夜



千キャベツ。レタス。ブロッコリースプラウト。ブロッコリー。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。トマト。
白菜の豚バラ巻。
かぼちゃの煮物。揚げ餃子。小イワシから揚げ。
マグロ丼（しらす、ねぎとろ、マグロの漬け、酢めし）。
漬物（たくあん、白菜。
味噌汁（白菜、えのき）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1614kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日]0kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日94点。
乳製品不足。主菜過剰。
AI栄養士魚食至上主義者だ。運動（消費カロリー）記入なしの減点含めても魚食ってりゃ高得点。
だったら、褒めろよ。