う…うちでだらけよう-291-

東京で34日連続の降水を観測 2019年の33日連続を上回り1876年以降の統計で最長の記録となった。東京都心では1か月以上にわたり、毎日のように雨が降っていることになる。

ったくやんなっちゃうよなぁ。
コペ子の面倒も見たいんだけど、この天気じゃなぁ。

で…
おや？なにか。
宛名も見ずにベリッと開封したら大きい方はカミさん宛だった。
ご、ごめん…

　

私のはナット、ワッシャー、鬼ワッシャ、しめて110円也。
特に今使う物ではないが消耗品のBD-Rの送料無料にするためについでに買ったのがそれだけ先に来た。

雨降りなので作業の続き。
自作フレットレス。ペグをGotohに交換したら、ブッシュ穴が少し大きかった。
詰め物をしたが、やはり少し浮いてくる。

　

　

もうかなりたっぷりめの木工ボンドで接着。

自作PJ。

　

数日放置して大分塗膜が硬くなった。
落ち着いて水研ぎゴシゴシして、コンパウンド手仕上げ。
ううむ…
この位で許してやるか。

中華発注のペグの不足部品がまだ来ないので、暫くこのまま。

端材のサムレスト。

　

　

厚塗りもそろそろ飽きたので水研ぎとコンパウンド。
どや？
もう取り付けても良いかな？


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。大根サラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
ライ麦パン。スプレッタブル 熟成チーズブレンド。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



大根サラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
オムライス。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

歌舞伎揚 瑞夢 金のきなこ味。
ラスクフランス。

夜

　

千キャベツ。大根サラダ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。トマト。
さばと厚揚げきのこあんかけ。（えのき、しめじ、椎茸、エリンギ、大根おろし、ねぎ）。
ほっけの塩焼き。
赤飯+十六穀ご飯。漬物(たくあん、白菜）。
味噌汁（豆腐、大根、あかもく）。
梨。すもも。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1624kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 287kcal

　

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
風邪を予防するためには日頃からバランスのいい食事をすること大切です。食事だけでなく睡眠を十分にとりいれて、ストレスをためないような生活を心がけてくださいね。「笑顔」も免疫力を高めてくれますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日99点。
主菜・乳製品過剰。
今日はAI栄養士、PC、スマフォ版ともに素直に褒めたな。