う…うれしえんそう-25-

本日久々の猫時間。（って最近はステージ少ないので毎回“久々”。と前回も書いたな。）
今日は
アコースティック音楽会。Vol.75.



北本総合公園芝生広場。
開始13：00。
猫時間は14：30頃から。
トリは盟友Riversさん。

雨は殆ど降らなかったが、芝生広場は濡れてずぶずぶ。
駐車場からすぐ右手の建物、管理棟に場所を移して開催。

　

　

　

　

終わったら疲労困憊。
一応片付けが終わった後、打ち上げ失礼して帰宅。

すぐに昼寝。

おや？何か。
例によってアリエク。
ちゃんとすぐ届く物もあるんだ。

　

　

ベース弦裏通し用ブッシュ。
楽器屋で買うとかなりな値段。
Amazonは安いが、こいつはその半額位。
仕上げがナニだが、まぁ、そう目立つところではないのでこれで充分。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
和 豚まん。
ナチュレ 恵 megumi 白桃。
梨。ゴールドキウイ。グリーンキウイ。ピオーネ。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ラペ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ゆで卵。ピオーネ。
コロッケサンド。
珈琲。

今日は助手席でランチ。
車内で飲食するのは好きではないが、あんまり天気良くないしねぇ。

おやつ



梨。ピオーネ。
珈琲。

帰宅後、魔法瓶に残してきた珈琲。

夜



ミックスサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。トマト。
焼肉(ロース。カルビ）。
あんかけ焼きそば。
豚汁（えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1623kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 411kca

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
今日の食事に、具だくさんの味噌汁を1杯そえてみませんか?野菜や豆腐をたっぷり入れれば、それだけで立派な1品になりますよ。ほっとするひとときになりそうですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日96点。
主食・乳製品不足。主菜・果物過剰。
褒めろよ！PC版AI栄養士。