う…うちからつういんしかちりょう-4-

中秋節（ちゅうしゅうせつ）
中国発祥の東アジアの伝統的な行事のひとつで、旧暦の8月15日に行われる。グレゴリオ暦では9月または10月にあたる。とくに中華圏では春節、清明節、端午節とならぶ重要な行事であり、中華人民共和国では定祝日になっている。

Wikipedia

　

一昨日辺りから調子が悪く、昨日とうとう腫れて痛くなった奥歯。
朝一番では医者に連絡すると、午前の最後で診てくれるとの事。
前回は6月15日。メントス口に放り込んだら冠が取れた。
まぁ、殆どダメに近い歯を温存してるんで仕方ないけどね。

　

　

消毒して貰って化膿止めを処方されて帰宅。

昼飯を食ったら睡魔の猛攻をうけてもう駄目。


作業の続き。
一晩寝かせて水研ぎかけたらあちこち剥がれた。
やり直し！
ほんっとに塗装苦手だ。

　

でさ、このペグ。
Squierや下位のFenderにも使われてるけど、ホントに安っぽいなぁ。
設計上手くて、ばらすと左右逆手に出来るんだけど、余り大したことじゃない。
軽いのは美点だけどねぇ。

　

サムレストは少し濃い色を乗せてみる。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ハムきゅうりサンド。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。巨峰。自家製ブルーベリーコンポート
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
トマト。
鶏肉の照焼(皮付き)きのこソース(えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
ご飯。
赤だし味噌汁（豆腐、ネギ、ナメコ）。
珈琲。

おやつ

　



アルフォート。
サクレ レモン（1/2）。
月見団子 こしあん)。

夜

　

和風サラダ。千キャベツ。しらす。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ニラ玉甘酢あんかけ。カリカリチーズ揚。
野菜ワンタンスープ。
雑穀米粥。漬物（たくあん、なす）。
りんご(皮付き)。
ピオーネ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1612kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 308kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今夜は中秋の名月です。お月見団子を用意して、ゆっくり夜空を見上げてみませんか?すてきな十五夜になりますように♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日97点。
主食・副菜不足。主菜・乳製品過剰。
副菜って他に何がある？

副菜１SV＝野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類の正味量70ｇに相当する。

だってよ。