う…うちでさぎょう-104-

いや、雨だよ、ザザ降りだよ…
やる気出ねぇなぁ。

雨プログラムを考える。
で、フレットレスベースにPUフェンスを付けてみる。

　

　

これは結構使いやすいかも。
ブリッジカバーは…

ピッキングポイントが狭まっちゃうんだよなぁ。
カバーそのものもかなり切り詰めないと着かないし。

自作PJ、デカールを剥がして貼り替え。
うっかり触るとすぐに剥がれるくせに、いざ剥がそうとするとやけに抵抗しやがる。
で、新しいデカール。

　

失敗しちまった。

もう修正効かない。
やり直しだな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝

　

　

ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ライ麦パン。コーン＆マヨ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。巨峰。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼

　

　

ミックスサラダ。千キャベツ。ラペ。レモン(スライス)。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
お好み焼き（おから）。
野菜炒め。まいたけの天ぷら。
早生みかん。りんご。

あ、本体の写真がない…

おやつ

　

たこ焼。
キャラメルコーン。

やっぱりキャラメルコーンは南京豆入ってるこれでないとな。

ピーナッツ
落花生、南京豆、後引き豆、地豆（長野、茨城、愛知）、関東豆（東北〜北海道）、唐人豆・異人豆、俵豆（タワラムメ:山口県など）、ドーハッセン、ローハッセン（長崎県、ジーマーミー（沖縄県）
Snoopy（米：違…）

夜

　

　

千キャベツ。ポテトサラダ。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ピーマンじゃこ炒め。
焼餃子。
雑穀米粥（なめたけ）。
中華スープ（白菜、椎茸、玉子、ネギ、あかもく。
たくあん。


目標カロリーの変更



目標カロリーは目標体重と最新の体重で決まります。
最新の体重をもとに目標カロリーを再計算しました。

あなたの『目標摂取カロリー』は1,654kcal、
『消費カロリー』は281kcalです。

摂取 [目標] 1654kcal→1654kcal
消費 [目標] 279kcal→281kcal

げ、運動してないから基準引き上げられちまったぃ。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1610kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 223kca

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
コレステロールはとにかく悪く言われがちですが、「善玉コレステロール」というカラダによい作用をしてくれるものもあります。油の中でも、しそ油・アマニ油などのn-3系油、EPA・DHAを含む青魚の油は、善玉コレステロールを増やしてくれますよ。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

　

本日91点。
乳製品不足。
PC版AI栄養士、褒めねぇ、褒めねぇ。
バランス悪くないわりに低得点。