う…うちかられんしゅうじょう-27-

今日も猫時間練習。午後から。
ランクルさんは往復70kmの北を目指す。

　

　

軽トレーラー、初めて見たかも。
ちゃんと後ろにトレーラー△着いてる。



練習開始前に例によって駐車場でオベント。
練習場、冷房ガンガンで凍えたが、楽器の鳴りがやけに良かった。
（kanちゃんも同じ事感じたみたい。）
じめじめの夏を越した楽器が空調で少し乾燥したのか？

燃料計が半分なので、我が家規定通り帰りに給油。

　

　

車を車庫に収め、楽器をしまって、弁当に持って行った珈琲。余りを持ち帰って一服。

次のステージは9月27日日曜日。
北本総合公園芝生遊具広場



何度か呼んで頂いている総合公園での野外。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。マカロニサラダ。
8枚切サンド（ハム、きゅうり、マヨネーズ・カロリーハーフ）。
塩分25%カットベビーチーズド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼

　



千キャベツ。ラペ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
8枚切サンド（キャベツ千切り、ロースカツ）。
早生みかん。
珈琲。

いつものように駐車場でオベント。

おやつ



あんづつみ（1/4）。

夜

　



ミックスサラダ。アスパラベーコン炒め。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
イカリングフライ。
和風たらこパスタ（えのき、舞茸、しめじ、エリンギ）。
野菜ポタージュ。
枝豆。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1474kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 344kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日99点。
乳製品過剰。副菜不足。
珍しいパターンかな。
タンパクシツガタリナイヨ〜のわりに高得点。