う…うちでさぎょう-100-

わあぃ！

　

　

カミさんが兄弟見つけてきた。
これで緑・金ブラザース揃ったぜぃっ！



鎮守のお祭り。だが、今年はいつも事前に放送で流れる商店会のお囃子はなかったし、孫sももうひと組の爺婆んとこへ行ってて留守。
一人で露店の喧噪に紛れるのもなぁ。

本日の作業。
自作フレットレス。ミュートユニットを組みたくてカバー装着の検討。
と、少し位置が狂っているブリッジの修正。

　

で、だ。大型のブリッジを使っているのでリアカバーには収まらない。
前に出すにもオクターブピッチの調整位置が外れてしまうのでどうにもならない。
今回はブリッジの修正のみ。

　

ついでに角が立っていてキモチワルイPUの面取り。

　

失敗して位置がおかしい裏通し穴の修正もしないとなぁ。

　

フロントフェンスとリアカバー、格好いいんだけどなぇ。（弾きにくそうだし、弦交換面倒になるけど。）

　

　

ううむ…
リアカバー、どうせ他では使えないんだから後ろぶった切ってオープンにしちゃえば良いのか。
要検討。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
ミニチョコクロワッサン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。きなこ。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。いんげん。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
カレーうどん。
いかフライ。
珈琲。

おやつ

　

　

　

オレンジ。
梨。
ゴールドキウイ。
サクレ あずき（1/2）。
羽二重くるみ。

夜



千キャベツ。レタス。きゅうり。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
なすの煮びたし（玉ねぎスライス）。
竹輪きゅうり。
カキフライ（ノンオイルタルタルクリーミー）。豚肉の生姜焼き（玉ねぎスライス、ピーマン炒め、えのき、舞茸、しめじ、エリンギ）。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、しば漬・刻み胡瓜）。
味噌汁（ワカメ、小松菜、えのき、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1542kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 289kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
「腹八分目」を意識したことはありますか?おなかいっぱいになる少し手前で箸を置くのがコツですよ。食事の途中でひと呼吸おくと、満腹感に気づきやすくなります。
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日78点。
主食・乳製品不足。お菓子過剰。
昨日はタンパクシツが多すぎるって言うたがや。
今日は甘い物食い過ぎた（朝のクロワッサンもお菓子扱いだし）ので不合格だと思ってたら、意外にも及第点。