う…うちでだらけよう-285-

今日は孫、来ないみたい。
ドライブにでもと思ったら、雨雲レーダーもすぐに雨が降るみたいなことを…嘘つきだが。
フレイル予備軍の爺ぃはもう、だらける。やたらだらける。

録りまくった映画でも見て暮らそう。
まだ一年経ってない。劇場で観ようと思ってて観損なってた作品。
あっという間に上映終わっちゃったしなぁ。

　

だらけすぎるのもナニなので、いつものようにお座敷エルゴくるくるしながら。
お座敷くるくる、安くなってんぢゃん…
2024年11月15日に買ったから、もう充分元は取ってるけどね。

　

ううむ…
なんか平板で散漫な映画だなぁ。
殆ど記録映画だよ、これ。
劇場で金払ってみなくても良かったかな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
8枚切サンド（レタス、プレスハム、マヨネーズ・カロリーハーフ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー（十六穀ご飯）。らっきょう。福神漬。
珈琲。

おやつ

　

　

すいか。
ミニチョコクロワッサン。
ドーナツ。
片手で食べられる小さなようかん〈塩〉。

チョコクロワッサン、昨日姫2号がかじってて、旨そうだったんだぁ。

夜



千キャベツ。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
なすの煮びたし（長ねぎ）。
豚肉と玉ねぎの串カツ。さんまの塩焼き。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、しば漬・刻み胡瓜）。
味噌汁（ワカメ、ネギ、水菜）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1629kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 340kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
塩分をとりすぎたりお酒を飲みすぎると、カラダがむくみやすくなります。むくみを解消するには余分な水分をカラダの外に出してくれる「カリウム」をとりましょう。カリウムは果物や野菜に多く含まれますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
乳製品不足。主菜過剰。
シシツ、シシツ…はいはい申し訳ない、カレー食いましたさ。