え…越中通信旅控え39-2

関東は大雨でひどいことになっているらしい。
黒部平野は晴天。
今日はいつものように義妹の車を借りて義叔父の墓参りに。
20万kmになんなんとす日産車。元気だ。流石国産車。

　

　

映画“少年時代”にも出てきた道。（本当は一本右側）

　

　

帰りにスーパーで昼飯を調達し、帰宅。

　

　

こっちへ来たら当然購入のイトメン。
まえーバーも買ったぞ！（駅売店より安いって）

そして、昼寝っ！

カミさんは夕方から同級会に出かけた。（いつものやつね）


今日の計量（軽量）ご飯



　

やっぱりここの体重計、計測値がかなり違う。

　

朝



千キャベツ。きゅうり。ミニトマト。ノンオイル青じそドレッシング。
8枚切トースト。バター風味ソフト。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
梨。
珈琲。
水だんご。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル青じそドレッシング。
肉じゃが。
海老甘酢あんかけ。イワシの南蛮漬。
太巻き。赤飯。
心太。
シャインマスカット。

おやつ

　

珈琲。
富山プリンキャラメリゼバウム。

夜

　

　

　

　

千キャベツ。ミニトマト。きゅうり。レタス。ノンオイル青じそドレッシング。
蕨の煮物。厚揚の煮物。
刺身（アジ、ヒラメ昆布締、イカそうめん、ねぎとろ）。
串カツ。豚串。
ばい貝
ご飯。
味噌汁（ワカメ、油揚げ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1633kcal
消費 [目標] 277kcal→[本日] 156kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日88点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
まぁね、夏休み（毎日休みだけど）だしね。