う…うちでさぎょう-83-

暑さに茹だっている…
なんかやる気が出ない。
昼飯食ってお昼寝。

おや？なにか。

　

ったく人聞きの悪い大段ボール送って来よってからに。
これで発注品、全て揃ったかな。

　

コペ子装着用にポチッたナースウォッチ、思っていたのより二回りでかい。
夜光だと言うがホントか？

今夜は板橋花火大会。
カミさんはこのために夕飯を迅速に片付けた。
そしていつのの土手まで見物に。
夏バテの私は今日はお留守番。CATVで中継やってるし。

夕飯後、少し休んだら、一寸復活。
一応パーツも揃ったので作業の続きを。

　

　

今回は黒いピックガードを使いたかった。
既に届いているJB用のサーキットを取り付ける。
ジャックは別に買ったテレ用の方がしっかりしているので、後で交換。
1Vol.1Toneから2Vol.1Toneになるので本来ジャックが付く穴にポッドが着く。
元々付いていたPB用のポッドは最近よく見かける小型の物。
後から追加したJB用は昔からの通常サイズ。
取り敢えず納まるのだが、一寸余裕がないのでキャビティを少し広げておく。
後はひたすらリアPUキャビティ彫り。
まぁ、こんな所かな？

　

　

昨日買ったロングドリルの威力を見よ！
一発で配線穴貫通。
キャビティ内、もう少し綺麗にしたら、次の工程に移る。
今日はここまで。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
北海道産小麦フォカッチャ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活プラス。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
広島風お好み焼き。
5つ星習慣。
すいか。梨。

おやつ

　

あんクリームサンド。
キャラメルクランチドーナツ。

夜



ミックスサラダ。トマト。ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
肉じゃが。
天丼（キス、なす、ピーマン、玉ねぎ、舞茸、ご飯）。漬物（たくあん、しば漬・刻み胡瓜、かぶの葉）。
味噌汁（エビ頭、豆腐、ネギ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1634kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 320kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
風邪を予防するためには日頃からバランスのいい食事をすること大切です。食事だけでなく睡眠を十分にとりいれて、ストレスをためないような生活を心がけてくださいね。「笑顔」も免疫力を高めてくれますよ。
ロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日94点。
主食・乳製品不足。
暑さにへばっている。が、しかし、食欲だけは全開。