う…うんよう-32-

昨日の雷雹、車達には被害無かった。良かった良かった。

　

　

しかし、一部網戸が破けたらしい。
「ホームセンターへ行こう。」
カミさんが言う。
余り手仕事をしないカミさんだが、網戸直しは得意らしい。

　

いやいや、丁度良かった。今日はランクルさんに運動をさせるつもりだったんだ。

　

　

昨日も来ちゃったけど…

　

カミさんの買い物の途中、一人喫煙所へ。
人非人だから仕方ないんだけどさ、遙か離れた屋上駐車場の一番隅っこにぽつんと灰皿。遠い…

目的のブツを仕入れ、全体をぐるぐる回って、遅くなっちまったよ、もうおやつ時間じゃないか。
フードコートで昼飯とおやつ。
空に黒い雲が湧いているからとっとと帰ろう。

帰宅するとカミさん、今度は孫2号のランドセルを見に孫s+と〜ちゃんと出かけた。
入学は来年だが最近はランドセル、異常に早い商戦でギリギリまで待つと欲しい物が手に入らないらしい。

　

　

当然ながら、まだまだ先の姫君もお気に入りをチェック。
カラダよりでかいぢゃん…

何てぇことしてたら、一天俄にかき曇り、今日も雷雨。流石に雹は降らなかったが。

おや？なにか？
同時に頼んだが、それぞれ別の中華業者。五月雨納品だな。

　

まだ全部は揃わない。

取り敢えずパーツも来たので次の工程。
ホームセンターで手に入れた秘密兵器を早速使う。

　

　

　

あぁ、電動工具、便利すぎて呆気ないなぁ。

そしてキャビティ彫り、こっちは手作業でこつこつと。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切フレンチトースト（卵、牛乳）。メープルシロップ。
ベーコンソテー。チェダーチーズ。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
桃。ゴールドキウイ。 メロン。デラウェア。
珈琲。

昼

　

スモールちゃんぽん。餃子2個。(リンガーハット)。

おやつ

　



ミニソフトクリーム。珈琲。
リキッドアイスコーヒー。
うなぎパイ ミニ。

夜

　

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
小豆島手延麺おいなわ素麺。
天ぷら（エビ頭：結構旨い。キス、なす、ピーマン、玉ねぎ、舞茸）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1648kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 320kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
一緒に食べることで、お互いのパワーを引き立てる食材があります。例えば、[納豆+ねぎ]はねぎに含まれている「アリシン」が納豆に含まれるビタミンB1の吸収率を高めてくれます。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?。」

本日95点。
主食不足。
まぁ、炭水化物不足はいつもの事だし。
主食削らなきゃ他の物食えないじゃないか。

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784
なんか毎日ゴロゴロ雷、ヤダねぇ。