う…うちでさぎょう-81-

おやつ後お昼寝。
陽が落ちて涼しくなってから作業継続。

　

　

取り敢えず#240で磨いて磨いてひたすら磨く。

ネックに色を付けてみよう。
前回似たような無塗装中華ネックは着色ニス直接で結構様になった。

　

メープルは目が詰まっているから下地なし直接塗装で大丈夫なはず。
今回も…

　

　

　

ありゃ、見た目は全く一緒だったが、これはニスをガンガン吸ってしまう。
サンディングしすぎたかな？前のは殆どいじらないでニス入れたしなぁ。
凄ぇ色になってしまったよ。毛羽立ってるし。

こりゃ、乾燥させて又サンディングかな。
まぁ、別注のパーツ類がまだ来ないので時間は沢山あるし。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
6枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。メロン。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ミニトマト。ブロッコリー。ノンオイル和風ごまドレッシング。ポッカレモン100。
う巻卵焼き。豚肉とピーマンの炒めもの。卯の花。エビフライ。
十六穀ご飯おにぎり（焼海苔）。
珈琲。

おやつ

　

すいか。
アイスコーヒー。

夜

　

千キャベツ。レタス。トマト。ミックスナッツ。大根。きゅうり。カニカマ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ローらないキャベツ〈トマト味〉（しめじ、えのき、エリンギ）。
チーズフランス。
コーンクリーム野菜ポタージュ。
枝豆。
メロン。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1614kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 416kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日95点。
主食不足。主菜・乳製品・果物過剰。
ナニ食ってもシシツシシツ。おかず減らして主食を増やせ。やなこったぃ。