う…うちからさんぽにでよう-75-

暑いこたぁ暑いんだがね、昨日一昨日よりもいくらかマシな気がする。
でも、暑い。
午前中からカミさんのお買い物調査に随伴。

　

　

　

ヨドバシに乗っ取られた西武に行ってみる。
まぁ、堤帝国は完全に滅びたね。
週末だというのにガラガラだし。
旧屋上喫煙所は健在であった。

色々と価格調査の後、カミさん、東武へ移動。
あぁ、やっぱりこっちが落ち着くなぁ。
昼時になったが週末は何処も混みまくり。
カミさん、今日はハンバーガー気分らしい。地元まで帰ってモスへ。
なんだよ〜〜。ここも混んでるじゃないか。
テイクアウトでお家へ帰る。

さて、ベースメイキング開始。
取り敢えずはFender意匠取り締まりを恐れて未成形のヘッドを何とかしよう。
ここをやっつけない事には始まらない。
糸鋸盤何てぇ物があれば一発なのだが、、GB工房にはそんな物はない。

　

ケガキに沿ってごりごり穴を開け、弓糸鋸でちまちまと切り離す。
まぁ、こんなもんか。

　

切り離した断面、ドリル傷をナイフで綺麗に均し、ヤスリ掛け。

　

後仕上げ磨きかな。

全て手仕事、かなり疲れる。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコンソテー。
クロワッサン Salty ソルト。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

ミックスサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
トマトドレッシングサラダ(モスバーガー)。
モスバーガー(1個)。
オニポテ。
珈琲。

今更ながら、ハンバーガー類の高カロリーさには驚くな。
かつては昼飯にハンバーガー最低二つは食ってたんだから、ヤバイね。

おやつ

　

ジンジャーエール(M)。
チョコモナカジャンボ。

夜

　

冷し中華 ごまだれ味（ハム、カニカマ、クラゲときゅうり中華和え、きゅうり、ミニトマト、錦糸玉子）。
枝豆。
桃。黄桃。

昼が高カロリーだったので少し控えめに。
白桃より黄桃の方がカロリー高いのね。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1707kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 915kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
じびさんは基礎代謝が高いとやせやすくなるということを知っていますか?同じ体重でも筋肉量が多いほうが代謝が高くなります。基礎代謝が高いことは、ダイエット成功への鍵になりますよ。
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日99点。
主食・乳製品不足。
昼食い過ぎた上にセットになっていたジンジャーエール飲んだのが敗因だったな。
摂取目標カロリーチョイオーバー。まぁ、基準内らしく、点数は高かった。