う…うちでだらけよう-279-

今日こそお買い物に…は昨日一応達成したし。
クッソ暑くて動く気にならない。
TVの人も危険だから出歩くな言うとるし。
部屋から出ると気が遠くなりそう。

昨日買ってきたDaisoのミリウォッチ、前から持ってたのと比較。
噂通り、時々仕様が変わるようだ。
バンドも一寸安っぽちくなっている。
まぁ、これはコペンに車載するためバンド外すので問題なし。
一つ止まっていたので電池交換。

　

　

　

前のは非防水、今回のは“一応”防水を謳っている。
ムーブメントも生産国が変わっているらしいが刻印小さくて見えないので…
こんなのは何処のであろうが、大して変わらん。
ばらすとケースの中に外れたOリングが落ちていた。
意味ね〜ぢゃん。
所定の位置に戻して蓋をする。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切フレンチトースト（牛乳、卵）。
ベーコンソテー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。桃。自家製ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
温泉たまごのせ牛丼。
珈琲。

おやつ

　



リキッドアイスコーヒー。
たべる珈琲。
オールフリー ライムショット。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
小松菜と切干大根の和え物。
厚揚げそぼろ煮（厚揚げ、ニラ、豚挽肉）。
ちくわ炒め。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、割り干し大根のハリハリ漬、搾菜）。
味噌汁（ワカメ、えのき）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1627kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
外食や飲み会では、どうしてもカロリーが多くなりがちですよね。外食をしつつカロリーを抑えたい時は「できるだけ野菜の多い料理」を目安に選んでみるといいですよ!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日82点。
副菜・果物不足。主菜過剰。
今日は一日家でうだってた。