う…うちでだらけよう-272-

日曜だしさ、な〜んもしないんだ。
昼からじっくりお昼寝。

　

あ、そう言えば大分前に買った中華プラスティックモデルが放置だ。
ちょこっと着手すべぇ。
6月中旬に届いたから、ひと月近く放っぽってしまった。
塗装すべきか一寸悩んでたんだけどね。
今回は素組みしてみよう。
スナップオンの接着剤不要タイプだし。
後で分解して塗装って手もある。

まずは説明書通りに開始。
組むのはミッション。
この部分はモーター駆動だから、塗装はダメだし。

　

いや、これ、良く出来てるぞ。部品に引けや変形ないし、合わせもぴったりだし。
気持ちよく進む。
価格からすると凄くお買い得かも。

まずは組んでみて様子見。

　

　

　

ミッションにシフトゲートとインパネが乗っかるんだ。
インパネはやっぱり後で塗装かな。

ミッション部分が組み上がったので、取り敢えず今日はここまで。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
BLTサンド。卵サンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。ブ
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
すいか。
茹でとうもろこし。

おやつ

　

珈琲。チョココーヒーゼリームースケーキ。

今日は三男坊の誕生日。
彼はホールの誕生ケーキよりもアラカルトがお好き。

夜



千キャベツ。トマト。きゅうり。アスパラガス。オイル不使用 シーチキンマイルド。ノンオイル たまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
焼きなす。
おからのハンバーグ。チキンソテー。
鯛めし(炊き込み)。漬物（なす、割り干し大根のハリハリ漬）。
味噌汁（油揚げ、ワカメ、キャベツ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1637kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
体内でビタミンAに変化するβ-カロテンは優れもの。野菜ではにんじんに多く含まれます。摂りすぎによる害もなく、優れた抗酸化作用で生活習慣病の予防にも効果がありますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日89点。
主菜過剰。主食・乳製品不足。
ナニ食っても毎日毎日飽きずに同じ事を…（ま、相手はAIだし）