う…うちでまごとすごそう-105-

ダラダラと朝飯を食い終わる頃、孫Bros.がパパとやってきた。
ママお出かけ。置いて行かれたらしい。

　

　

昼飯後、暫くすると孫s-1もやってきた。
ね〜（孫3号：姫1号）は一人ゆっくりお昼寝だそうな。
兄たち（1号2号）は叔父さんの留守部屋を占拠してゲーム三昧。

その後孫連合は地元商店街の催しに出かけた。
末姫は寝てしまったのでお留守番。
一緒に昼寝していたら、姫に起こされた。
暫くままごとのお付き合い。
一杯遊んで貰った。

少し真面目にエレキベースを…と思いつつ、暫く触っていなかった器体達は調整いまいち。
何年か前、粗大ゴミ場から救出蘇ったSquierジャズベース。
そこそこ使える状態に調整してあるが、内部シールドはいじってなかったかな？

　

ノイズは出ていないが、取り敢えず気は心。ピックガード裏にアルミ箔。
コントロールパネル、ジャックの角も絶縁しないとねぇ。

　

ジャズベースは開腹が楽なのでいつでも出来るになってしまいそう。

ン十年前に友人宅物置から救い出したGreco（グネコ）へフナータイプ。
音出ししたとき、余りにプアな出音で放置してあったが、本気で音出したら、結構それらしい音するじゃん。

　

　

これはほぼ未調整なのでナット調整からやらないとな。

もう一寸良いペグに…と考えているが、ロトマチック付けて重くなると音変わるしなぁ。（ハイ落ちになるなら悪くないか？）
問題はこのタイプのアフターマーケットケースが見つからない事。
何か代用できる物を探さないとなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。レタス。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
きのこのオムレツ（ケチャップ）。
ゴマパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
焼そば（キャベツ、えのき、しめじ、椎茸、豚こま、青のり）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



亀十のどら焼き(黒あん)。

昨日許容オーバーで食えなかったので、食事を調整して…

夜

　

千キャベツ。レタス。トマト。アスパラガス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。シーチキンSmile オイル不使用マイルド。
卯の花。
ボルシチ。
十六穀ご飯。漬物（割り干し大根のハリハリ漬、白菜、きゅうり）。
枝豆。

先日の直売巡りドライブで入手のビーツ。なかなか売っていないそうな。
これが凄く栄養あるのだとか。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1645kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 256kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
体重は1日の中でも大きく変動しますので、自分で時間を決めて測定すると、正確に推移が把握できますよ。朝と夜の体重を比較するのもおすすめです。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日96点。
主菜過剰。主食・乳製品・果物不足。
やっぱりPC版、褒めてくんねぇ…